每个人都会有想休息的时候，宝宝也不例外。宝宝在妈妈的肚子里，很大部分时间是在睡觉，因为在睡眠中身体和大脑都会得到发育，如果准妈妈想要和宝宝说话或者运动，但是时间不对，就可能会打扰到宝宝休息，这对宝宝来说就不是一件好事了。那究竟怎么做才不会打扰宝宝呢？
一般来说，大家晚上十点进入睡眠状态最好，尤其是怀孕的准妈妈，睡眠时间更要长一些，因为宝宝也需要休息，所以宝妈尽量在这个时间就做好睡觉的准备，也不要在和宝宝说话了。如果宝妈习惯熬夜，这种时候可以选择喝牛奶或者羊奶，来帮助入眠。
准妈妈应该补充身体的营养，保证宝宝和自身的营养需求，尽量吃的东西均衡一些，但不是说要吃的多。一般来说，宝妈应该少食多餐，不然胃太撑了，会挤到腹中的宝宝，影响他的休息。如果宝妈感觉到饿，可以每天吃妈妈奶粉，既能填补肚子，也能补充营养，一举两得。
大部分人在吃完饭后都会有困意，腹中的宝宝也会这种感觉，因为妈妈摄入了营养与能量，宝宝就可以吸收营养，但是在这个过程之后，宝宝会消耗精力，产生困乏感，没过多久他也想休息，所以进行宝妈进行适当的午休对宝宝更好。宝妈可以选择一款孕妇枕，每次睡觉的时候，可以将它垫在孕肚下面，减轻自身的负重，也让宝宝更舒服。
一般来说，运动有助于睡眠，也会让顺产更加顺利，但是在睡觉前，尽量不要做过多的运动，因为在腹中的宝宝，更需要休息，他们可能会比妈妈睡的更早。所以如果必要，宝妈可以准备一款托腹带，尽量稳固宝宝，避免动作幅度过大影响宝宝。
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