当知道哟爸荣升“准爸爸”时，好几个同事顶着大肚子热情和我分享，准妈妈在孕期要注意的事项和她们作为过来人的心得小妙招。到现在哟爸还记得她们谈起失眠，那一脸生无可恋的样子。不过正是因为她们分享的小妙招，哟爸的宝妈在同样遇到失眠时，我们有了改善的办法。
对于孕妈妈来说，失眠不仅影响心情，而且对整个身体系统都可能造成伤害，因为睡眠不足可能导致孕妈妈体内的胰岛素水平过高，增加孕妈妈患妊娠期糖尿病的风险；也容易使孕妈妈血压升高，造成产程延迟给分娩带来意料不到的障碍。
很多孕妈妈都会因为各种原因出现失眠的情况，在实际生活中，这些过来人总结出了一些缓解孕期失眠的小妙招，下面我们就一起分享：
选择家中安静的房间作为卧室，布置得温馨一点，营造一个舒适的氛围，将灯光调的暗一些，挂上厚厚的窗帘，或者隔音壁纸来一个降低噪音。此外不要再卧室里放电视，开电脑或者在床上看书，看手机工作这些都是导致入睡困难的原因。对于我们大多数人而言，我们无法选择更安静的房间，至少也要让房间安静。
孕妈妈要根据怀孕情况和个人爱好，适当增加生活内容，比如听听音乐进行放松训练，适当运动的既有利于调节情绪，又有利于宝宝的成长。宝妈在怀孕时，特地在某猫上网购了一套宝宝摇篮吊饰，一针一线慢慢缝，即为宝宝出生后有玩具，也是调理自己情绪的好方法。
孕妈妈尽量每晚在同一时间睡眠，早上在同一时间起床。养成有规律的睡眠习惯，有助于调节孕妈妈的睡眠状态，提高睡眠质量。
失眠不可怕，对失眠本身的恐惧，却可以加重失眠。因对睡眠需要的强烈动机而形成的紧张，更不利于入睡。接受失眠的现实，放弃对睡眠的强烈渴望，形成睡觉是为了放松，为了享受，顺其自然的观念，这样更有利于入睡。
睡前喝杯温热的牛奶，或者一小碗小米粥，可以改善睡眠，因为奶制品和小米中有涩氨酸，这是一种有助于睡眠的物质，此外，桂圆，莲子，红枣等食物也有养血安神的功效可以促进睡眠。
需要注意的是，大部分妈妈的睡眠障碍，多是心理因素造成的，只有极少部分是因为身体原因引起的调理失眠，应谨慎使用药物，多采用心理引导。要积极引导孕妈妈转变和适应目前的怀孕状况，从对外界的高度关注，转变到对即将成为人母的幸福感体验上来。
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