我相信大部分家长都希望自己的孩子能够长得高。无论是男孩还是女孩，现在社会上有的学校，公司对人的身高都有要求，可见长得高有多么重要。比较常见的增高方法就是喝牛奶，但是仅仅喝牛奶是不够的，下面小编就为大家介绍几种科学的长高方法。
1.营养一定要充足
孩子想要长高个，补钙是必须的，钙是骨骼生长的基础。而补钙优先考虑食物补钙，如奶制品，鸡蛋，鱼等食物。当然在补钙的同时，还要补充维生素D，维生素D有助于钙的吸收，大家可以让自家孩子多吃一些香菇、酵母、鱼类、少量动物肝脏等食物来补充维生素D。
除了补充钙以外，也要少吃甜品、可乐、果汁等食物，因为这些食物中的糖分会阻碍钙的吸收，从而影响骨骼发育。
2.运动
孩子要想长高，运动也是必不可少的，家长可以和孩子一起运动，这样孩子可以长高，家长也可以强身健体。在许多运动中，打篮球，跳绳等跳跃性运动对于长高有很大帮助。家长可以多带孩子做一些这样的运动。
3.充足的睡眠
一般来讲，3-6岁儿童每天要保证有10-12小时的睡眠时间，6-12岁儿童则至少要睡10小时，再大一点的孩子也要保证8小时的睡眠。而晚上11-12点是生长激素分泌最多的时候，所以一定要让孩子早睡。就算孩子补充了再多的钙，做了再多的运动，睡眠不充足也是长不高的。
希望以上攻略能够对大家有所帮助。
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