跟牛奶相比，酸奶的口味酸酸甜甜的，显然更符合孩子的口味。妈妈们在自己享受酸奶的同时，也想给宝宝尝点。但是妈妈不知道宝宝能不能喝酸奶，也不知道什么样的酸奶适合宝宝，下面我们一起来看看吧。

宝宝什么时候可以喝酸奶？

一般来说，1岁以内的小宝宝是不适宜喝酸奶的，因为酸奶中的蛋白质和矿物质的含量都远高于母乳，过早喝酸奶会增加宝宝的肾脏负担。刚开给宝宝尝试酸奶的时候，先少量添加，仔细观察宝宝有无不适反应。如果已经知道宝宝对牛奶蛋白过敏，应延迟宝宝吃酸奶的时间。

喝酸奶有什么好处？

酸奶是鲜奶或还原奶经过乳酸菌发酵而制成的，原料奶经过发酵之后，脂肪酸至少能增加2倍，于是，产出的酸奶容易消化吸收，营养利用率提高。乳酸菌在肠道繁殖，能调节肠道菌群，增强宝宝肠道的消化能力和抵抗力。

此外，牛奶发酵成酸奶，除了会保留原来的营养成分，在发酵的过程当中，还会产生人体营养所需要的多种维生素，提高了钙、磷、铁的利用率。牛奶中的乳糖也大部分被发酵成乳酸，对“乳糖不耐症”的人，不易出现腹痛、腹泻的现象。酸奶中容易过敏的牛奶蛋白也被部分水解，跟牛奶相比，酸奶更不易致敏。

因此，酸奶是适宜消化道功能不良、婴幼儿和老年人食用的食品。

哪些酸奶适合宝宝？

酸奶好不好，主要看酸奶里蛋白质的含量，蛋白质含量不低于2.9/100 g 的全脂酸奶，才是最适合宝宝喝的好酸奶。妈妈在选购酸奶时，注意看看配料表，配料表越简单的酸奶越好；优先选冷藏酸奶，冷藏酸奶中的活性益生菌比常温酸奶中的更多。

另外，为了避免宝宝过度肥胖，尽量给宝宝选择不含糖的原味酸奶，如果宝宝觉得没有味道，可以在酸奶中添加一些天然水果，用来调味。

选购酸奶时的2个误区

1、乳酸菌饮品是酸奶？

很多家长会误以为市面上的一些乳酸菌饮品也是酸奶，其实不是的，乳酸菌饮品属于饮料。尽管部分乳酸菌饮品添加了乳酸菌或其它益生菌，但其营养价值及蛋白质含量是远远低于酸奶的，大多数额外添加了糖、添加剂等，不适合给小宝宝食用。

2、老酸奶是不是更有营养？

很多人认为老酸奶更稠、更厚，吃起来口感更绵密就是更有营养，那就大错特错了。实践上老酸奶是通过添加凝胶剂或增稠剂来实现这种接近“果冻”状形态，而对于小宝宝来说，这些添加物不是必须的。

宝宝每次吃酸奶的量应该是多少？

1岁到1岁半的宝宝每天可以食用100-200毫升的酸奶，对于乳糖不耐受的宝宝可以再多吃点。随着宝宝年龄的增加，食用量可以酌情增加，但是不要一次给宝宝吃太多，也不要早上空腹吃。尽量选择饭后或零食时间给宝宝喝酸奶，不要影响正餐。