宝妈这样做，让催乳食物，变成锦上添花，而不是雪中送炭！

哺乳期，宝宝的营养，全靠妈妈的奶水供给，但是有些宝妈的奶水，却不是很多，可能不够宝宝吃的，因此，就想着怎么才能提高自己的奶量。从而就想到了食物，吃一些下奶的食物。比如吃醪糟等下奶食物。但是醪糟虽然也有很好的催乳作用，但是因为醪糟中，有含有米酒，一些宝宝就担心吃了对宝宝不好。

如果吃其他补品，大鱼大肉的，比如猪蹄汤，虽然效果也不错，但是宝妈又担心体重快速增加，还会增加将来患糖尿病的风险。因为产后恢复期，哺乳期，孕妈都会缺乏运动，又吃得太补，体重增加就成了难免的事情。

今日就为大家推荐一款下奶的食物，不但下奶效果好，还不用担心发胖的问题。

哺乳期的宝妈吃鲫鱼有什么好处呢？

鲫鱼是很好的通乳汁的食物，并且鲫鱼还营养丰富，鲫鱼中富含优质蛋白，对于产后宝妈恢复身体，有很好的补身体的通，可以促进宝妈身体快速恢复元气。

鲫鱼可以和豆腐或者通草一起煲汤喝，效果非常不错的。

豆腐中富含优质蛋白，以及各种身体所需的营养物质，不仅有下奶的作用，能够补充产后宝妈身体营养所需。

通草，也是一种搞笑催乳、通乳的食材，和鲫鱼汤一起煮，催乳效果会更好。

其实月子里，宝妈虽然需要补充营养，但是却不适宜大鱼大肉，补得太过，也不好。并且产后刚开始的一周，最好还是清淡营养丰富为宜，利于宝妈消化吸收，等宝妈身体稍微恢复一些后，再给宝妈吃大补营养丰富的食物更好。

虽然以上这些食物，都是有通乳催乳的效果，但是对于宝妈来说，最好的催乳师，还是宝宝。宝宝在吃奶的时候，不断吮吸母乳，就是最好的按摩催乳方法。

因此，在宝宝出生后，尽早给宝宝开奶，让宝宝不断吮吸母乳，宝妈的奶水自然分泌就快，也越多。

宝妈一定不要担心，最开始的乳汁少，不够宝宝吃，担心宝宝会饿着，这是不存在的，宝宝刚出生，身体还保留一些营养物质在体内，足够他们消耗一段时间，并且这个时候的宝宝，胃是很小的， 吃一点宝妈的初乳，是完全能够满足宝宝的胃口的，并且初乳营养丰富，对宝宝发育也是非常有好处的。

因此，宝宝出生后，尽早开奶，有助于宝妈催乳，并且宝宝饿了，就让宝宝吃奶，这样不仅可以锻炼宝宝吃奶的能力，还可以不断刺激母乳，让宝妈分泌更多的乳汁，这样就会形成一个良性循环，反之，可能宝宝吃奶的能力就差，还可能出现宝宝吸不出奶的情况，以及宝妈奶水不够的情况。

因此，为了宝宝能够有更多的母乳，宝妈就尽量多让宝宝吃奶吧，只要宝宝想吃，就给宝宝吃，不用担心宝宝会撑着了。随后一段时间，宝妈吃催奶的食物，就是锦上添花了，而不是雪中送炭了。你知道么？