当家长抱怨孩子爱发脾气、别扭或很爱冲动时，你有想过原因可能是孩子睡眠不足吗？睡眠对每个人都很重要，尤其是孩子。
睡眠不足会严重影响孩子的学习及行为！
这个结论已经被很多科学实验证明了，睡眠不足甚至还可能增加孩子患肥胖症、糖尿病及高血压的风险。有些多动症的孩子也是因为睡眠不足。
孩子睡眠不足的表现
- 情绪不稳定，如发脾气、太敏感或不耐心；
- 早上醒不来；
- 白天无法集中精力；
- 多动；
- 不听话，和大人作对；
- 一沾枕头就睡着了（通常人需要20分钟入睡）；
- 特别爱说话；
- 特别能吃；
- 做事好像很糊涂，不是那么小心。
那孩子应该每天睡多长时间呢？
一岁到学龄期儿童应该每天睡10-13个小时。通常四岁以上的孩子就不需要睡午觉了，但可以鼓励他们中午慢下来，休息一下。
晚上什么时间睡最好？
对大多数学龄孩子来说，如果孩子能在晚上7点到8点间入睡是最好的，这样他们可以在早上6点半到七点半之间起来，可以有充足的时间刷牙及吃早饭。太晚入睡会使孩子睡前挣扎及睡眠不足。中学生也要保持每天至少8个小时的睡眠。
如何能保证孩子的睡眠时间？
1.减少影响睡眠的干扰
- 不给孩子含咖啡因的饮料及巧克力等；
- 建立睡前常规，如洗脸、刷牙、讲个故事等；
- 不要给孩子机会做超出睡眠常规的事情，如多讲几个故事或玩游戏等；
- 白天让孩子尽情释放他们的能量；
- 给孩子睡前至少一小时安静下来。
2.要知道孩子困了的信号
- 当看到孩子“很累了”的时候就太晚了；
- 揉眼睛、打哈欠、不集中精力或矫情等往往表明孩子困了；
- 孩子困过劲了的表现为过度兴奋如在床上跳、满地乱跑及大声喊叫等。
有些父母会很晚才回家，回家后想和孩子玩一会儿，但这都不是让孩子晚睡觉的理由。要为孩子的健康多着想才是最重要的。可以拿周末或早上的时间多与孩子相处。
