对于母乳喂养的妈妈来说，

光是有母乳是不够的，

还需要母乳又多又好~

每个妈妈的母乳都是不一样的，

有些妈妈不仅母乳量少，

而且母乳看起来也很稀，

妈妈总会担心宝宝喝了这样的母乳，

就跟喝白开水一样没营养。

母乳的质量和妈妈的日常生活息息相关，

想要提升母乳的质和量，

妈妈要注意那些事情呢？

母乳妈妈的饮食

一说到催奶，

很多人就会想到各种大补汤品，

什么乌鸡汤、甲鱼汤、鸽子汤，

但其实大补未必就是补了母乳，

很可能都被妈妈吸收变成了脂肪。

而且刚生完宝宝的妈妈是不宜吃太油腻的，

否则油腻的脂肪反而容易堵住母乳，

前两周更适合吃一些内脏，

或者是比较清淡的鱼汤、排骨汤。

等到第三周开始，

妈妈就可以喝一些滋补的汤了，

但是也不用每天都喝大补的，

适当的还是应该喝清淡的调剂一下。

等到妈妈出了月子之后，

只要饮食营养搭配均衡，

偶尔再喝一点滋补的汤品，

基本上妈妈的母乳就没问题了。

充分的休息

妈妈们每天要保证充足的睡眠，

如果每天都睡不好，

那吃多少进补的东西，

奶水依然会有可能告急。

即使宝宝已经开始添加辅食了，

母乳也依然是很重要的，

睡眠也还是妈妈的重要大事。

小宝宝都是吃了睡、睡了吃的，

妈妈的睡眠也只能断断续续，

除了晚上的睡眠时间以外，

妈妈白天趁着宝宝睡着的时候，

也要趁机睡个午觉补眠。

睡眠是否充足，

很大程度上也决定了母乳的产量。

愉悦的心情

心情是会影响乳房健康的，

妈妈在哺乳期间要尽量维持好心情，

生气时郁结的气可能会堵塞母乳。

不过说生气会产毒奶的，

这就完全是无稽之谈了，

情绪会影响母乳的量，

但不会改变母乳的品质哦~

愉快的心情是需要一起创造的，

尤其是家人们对妈妈的态度，

很多人为了照顾小宝宝，

往往会忽视了妈妈的感受。

家人们尤其是老公一定要多关心妈妈，

妈妈如果有什么不舒服或不开心，

也要告诉家人，

憋在心里只会越来越痛苦哦~

想要母乳又多又好，

妈妈一定要注意这几件事，

母乳的质和量达标了，

宝宝才能更加健康哦~