怀孕期间，腹中胎宝宝成长发育所需的营养元素是在母体中摄取的，所以在得知自己怀孕之后，很多女性朋友在孕育新生命过程中会非常注重自己的饮食。怀胎十月，一朝分娩，每个孕妈妈都希望自己可以平安顺利的度过整个孕期，让胎宝宝平安出生。孕期饮食非常的重要，怀孕之后，孕妈若舍得吃这几种食物有助于安胎，而且对胎宝宝大脑发育也有一定的帮助。

孕妈若舍得吃这几种食物，有助安胎

很多人都知道在备孕以及怀孕后的前三个月需要补充叶酸，这样有助于预防胎儿神经管畸形。对于女性朋友来说，在怀孕之后，不妨适当的吃一些核桃。核桃是日常生活中比较常见的坚果，而且里面含有丰富的叶酸和多种维生素以及人体所需的脂肪等多种营养物质。怀孕后孕妈若经常吃点核桃，不仅可以避免胎宝宝发育出现异常，而且对于刺激胎宝宝大脑发育有非常好的作用，同时也有助于预防怀孕期间的记忆力减退等现象。

受孕之后体内的激素水平也会发生一些变化，为了促进腹中胎儿的发育，体内孕激素和雌激素会增加，很多女性朋友的身体由于一时无法适应，可能就会出现恶心呕吐或者嗜睡的情况，会影响孕妈妈的食欲，从而影响身体对营养的摄入。这时不妨适当的吃一点山药。

山药不仅可以起到滋补肾脏脾胃的功效。而且山药中所含的黏液蛋白在被人体吸收之后，有助于加快肠胃的蠕动，对于促进食欲，缓解孕期便秘现象有一定的帮助，有助于优化子宫环境，对于安胎有一定的帮助，而且山药中所含的蛋白质以及其他营养元素在被身体吸收之后，也有助于促进胎宝宝脑部智力发育。

怀孕之后随着腹中胎宝宝体积的增大，对营养的需求也会增加，这是女性朋友一定要注重补充铁元素和钙质，有助于预防出现缺钙或者缺铁性贫血等现象。除了及时服用钙片，多吃一些含高蛋白的食物之外，多吃一些动物的肝脏也有助于补充体内的铁元素，而且对促进胎宝宝健康发育有一定的帮助，有助于安胎。

鱼肉对于女性朋友来说是一个不错的选择，鱼肉中含有丰富的DHA等多种营养物质，这些物质在被人体吸收之后，有助于促进胎宝宝的大脑生长，怀孕之后女性朋友要多吃一些鱼肉有助于安胎，而且对于降低宝宝脑部发育异常有一定的帮助。而且鱼肉中含有丰富的蛋白质，但是脂肪含量却比较少，有助于孕妈长胎不长肉。

除此之外，女性朋友在怀孕之后还应该养成良好的作息习惯，早睡早起，而且膳食均衡，做到不挑食，多吃新鲜的蔬菜水果，营养均衡，对安胎和促进胎宝宝发育有帮助，以上就是小编今天给大家分享的育儿小知识，感谢您的阅读，祝您生活愉快。