也许每个孩子身上都出现过这样的事情——

• 明明说好了要在某个时间写作业，可是电视节目实在太精彩，以至坐在那里一动不动。
• 明明说好了一天只吃一块巧克力，可还是忍不住偷偷多吃了好几块。

有的时候孩子是故意这样做，有的时候是明明自己不想这样做，可偏偏管不住自己。这就涉及到一个话题——孩子的自制力。

怎样能够提高一个孩子的自制力？

这个问题光我们不光家长感兴趣，很多的心理学家也特别喜欢进行自制力方面研究。他们想知道一个人的自制力水平究竟可以在多大程度上影响一个人的人生发展，今天就为大家分享这样一个心理学实验。

在上个世纪的60年代，美国斯坦福大学心理学教授米歇尔博士去她女儿所在的幼儿园进行了一个棉花糖实验。他们邀请所有四岁的孩子，逐个单独进入一个小房间。房间里的桌子上放了一颗棉花糖，实验者给孩子两种选择——

• 现在就可以吃这颗糖，但是这样就只有这一颗糖可以吃
• 15分钟以后再吃这颗糖，这样就可以得到两颗糖吃。

他们想看一看有多少孩子是可以等够15分钟的时间，最后发现——

• 三分之二的孩子等不了15分钟，其中大部分不到三分钟就把糖塞到了嘴巴里。
• 三分之一的孩子等够15分钟并最终得到了两颗糖。他们发现这些孩子在这15分钟里想尽一切的办法转移自己的注意力，不去注意到这个棉花糖的存在。

米切尔博士继续对这些孩子进行跟踪调查研究，这些孩子参加美国的SAT考试（相当于美国的高考）的时候，得到两颗糖的孩子的平均分数比只吃到一颗糖的孩子的平均分数高出210分（SAT考试满分为1600分）。

米切尔博士继续对这些人进行跟踪研究，发现当初可以吃到两颗糖的孩子，他们有更好的教育成就，甚至他们能够更好地管理自己的体重，也更少出现的吸毒方面的问题。

米切尔博士得出结论——

当一个人更能够延迟满足自己，他就有更好的自制力，也就能够拥有更大的人生成就。

虽然米歇尔博士强调，不要对于实验结果进行过度推论，但是延迟满足效应还是得到了很多人的认同。

对于教育孩子我们也要注意，在满足孩子的各种需求的时候，学会用延迟满足的方式，这样会提高一个孩子的自制力，就更不容易受到影响和干扰。

延迟满足可以帮助孩子抑制冲动、抵制诱惑、注意力不会轻易的发生转移，也就能够更集中地把自己想做的事情做好，这样他的人生肯定就会活得从容淡定。

米歇尔博士当初还做了一系列的后续实验，其中有一个是，给另外一个幼儿园的孩子们播放那些等待15分钟的孩子的视频，通过视频他们可以看到，视频中的孩子做了些什么，所以他能够撑得过15分钟。然后他们再让这个幼儿园的孩子进行棉花糖实验。

实验发现，能够坚持15分钟的孩子的数量有了大大的增加。所以，一个人延迟满足的能力是可以后天习得的。

如何提高一个孩子的延迟满足能力？

1. 事事延迟一分钟

比如孩子说要喝酸奶，我们可以对孩子说——

"好的，你可以喝酸奶，一分钟以后我就拿给你。"

孩子要吃肯德基，我们就对孩子说——

"我知道你很想吃，只不过今天、有明天我们都没有时间去，如果你愿意的话，我们后天一起去吃，好不好？"

如果孩子对这样的等待表示不满，我们可以鼓励孩子说——

"你要对自己说，我可以等一等，我能等一等，当你这样说的时候，你就长大了，只有大孩子才可以做到等一等。"

我们在日常生活的点滴小事中培养孩子延迟满足的能力，这会有助于他更好地提升自己的自制力。

2. 制作日常愿望清单

我们可以告诉孩子——

"如果你很想得到这个玩具，可以先写进你的愿望清单，等到时机成熟的时候，我们就买回来送给你。"

我们这样做，是答应孩子的要求，而且并没有马上满足他，也是一次对延迟满足的锻炼，。

3. 收集星星换取礼物

平常孩子一旦做好了某些事，我们就可以奖励一颗五角星，集齐5颗就可以兑换一个礼品，集齐20颗又可以兑换一个更大礼品。

我这样做，就意味着延迟了孩子得到他想要的东西的时间，而且可能促使孩子学会取舍。