你遇到过哪些时刻，脑海里会忍不住冒出一句：完了。

比如我的各种情况......

上班快迟到了，冒出一句“完了，”于是，心急火燎得往单位赶。

孩子快考试了没有按你的要求复习，冒出一句“完了，这家伙太不认真了。”紧接着情绪上升，恨不得揍他一顿才解气。

老公没有及时回电话，“完了，他是不是不爱我了？”顿时坐不住了，开始给他连环夺命Call。

当然，肯定还会有各种情况。

试着静下来给心灵一个空间，仔细检视脑海里的这个自动思维，比如：“完了。”这个词组。

“完了”是什么意思呢？听起来后果特别严重的感觉，它对你的情绪和行为得是多大的引领啊？

别小看语言对你的影响。比如，有人的口头禅是“我害怕。”于是乎，他不敢换工作不敢给领导提加薪，不敢让孩子哪怕只是从不高处玩着蹦下来。

一个小小的口头禅，或者脑海里一句“完了，”后续得引发多少行为障碍？

我们可曾尝试检验一下脑海里那些主宰你情绪行为的语言？

上班迟到了，真的完了？无非就是迟到一次，还能怎样？下次再早点休息早点出门不就好了？但我们的思维通常不会这么简洁，我们乐意做个复杂的动物：担心领导怎么看？不守时不是一个好品德的表现，迟到的人是否自律性也差等等，于是焦虑感上升，下了地铁走起路来感觉要飞了，性格再急躁一点的，连红绿灯都敢闯了，危险的几率嗖嗖地往上冒。

昨天在商场，听到一位四五岁的小孩经过高层电梯时开心地叫道，我要跳下去了！妈妈一阵紧张地说道，别胡说！孩子很知趣地换了个词，我要飞下去喽！令妈妈又一阵后怕。因为这引发了妈妈脑海里一串有关危险的自动思维。尽管真的是童言无忌啊。

比如：面对考试孩子也许有他的想法，并不是你认为怎样教便是对的。如果他没有服从你，你便火冒三丈。你担心孩子没考好，影响他的前程，前程不明亮，那意味着你作为父母就是无能的，于是你开始抓狂。说穿了，是你自我的一部分需求无法实现，令你抓狂；你的的存在感受到了撼动，那里散发着“我不好”的气息。

“我不好”是个可怕的感觉，为了对抗它，我们很容易陷入狂躁甚至抑郁的状态里。

一位得抑郁症的孩子，高考前退学，本来是重点高中，学习成绩优异，结果母亲的高标准严要求令他垮掉，进而抑郁，他事事要靠母亲的眼色行事。没有自我，如何不抑郁？

另一位父亲，他觉得上重点中学的孩子得了抑郁症，是他失败的表现。他可曾换个角度考虑下？也许孩子的抑郁症让他学会了重新检视自己和伴侣的关系，以及对孩子过高的期望值。这恰好是一个人性层面可以蜕变的时机，并不意味着你是失败的。失败是文化建构，没有谁会随随便便会失败，犹如没有人会随随便便就成功一样。

一位孩子得了精神疾病的母亲，则开始反思自己反思关系反思社会文化对人的影响，她接触佛教，走进大自然。领悟到：其他都不重要，一切为生命让道。这反思，令她对生命有了不同往常的全新体验。

孩子病了，意味着父母病得更重了。

而我为何要自以为是？我们是否看到孩子了？我们往往通过他们完成自己，自大的是我们。

如果老公没有及时回电，我的自动思维便会觉得他不在乎我，因而我是没有价值的，我对他没有吸引力。而其实他在那一刻或者在开会或者跟客户沟通也有可能跟某个妞喝下午茶。可是你有没有想过？即使他真不在乎你，也不意味着你是不好的，你的价值感完全可以建立在自我认可的状态里，取悦自己应持续不断地变成首位。

生命是一串串成长、体验、痛苦.......以及拿到菩提，每一步都有意义。