“满屋子跑，一顿饭没有一个小时吃不完”

“不爱吃菜、不爱吃鱼”

“好不容易坐下来吃饭，一定要边玩边吃”

……

宝宝的这些不良饮食习惯在儿早门诊中很常见，也让宝妈们非常头疼。为了让宝妈们少走弯路，儿早中心申晓娜医生将临床理论和生活实践相结合，总结出防治宝宝偏食挑食的五大“法宝”，轻松帮您解决熊孩子的吃饭问题。

如何判断宝宝是否挑食偏食？

宝宝挑食主要表现在以下几方面：1.拒绝进食某类食物，如肉类、菜类等。如有的孩子只吃肉，有的孩子只吃菜；2.只吃非常有限的几种食物，比较单调。这点我印象比较深刻，因为我家宝只吃奶奶的手擀面、白粥，只要这两种，能吃一大碗，换做其他的，连看都不看一眼；3.不愿尝试以前从未吃过的食物。

挑食的危害

1.影响生长发育，导致身高体重增长迟缓。国外研究表明，挑食偏食会导致11.1％的孩子出现生长不良。

2.影响智力发育。

3.影响家庭关系。因孩子挑食导致家庭成员意见不一致，从而引起争吵，这在临床中可不少见。

防治宝宝挑食，家长需要掌握的五大“法宝”

1.环境。孩子就餐环境家长们千万别小视，好的就餐环境，能够让孩子愉快的享受美食，就餐前尽量安排安静的活动，通过诱导或者讲故事的方式引导宝宝饮食；餐前洗手，养成良好的习惯；记住，不要在就餐时训斥孩子，这点至关重要。

2.控制进餐时间，正确使用餐具。家长可以给宝宝准备好看的、各种形状餐盘。进餐时不要看电视，不要玩玩具，与家人们一起吃饭效果最佳。

3.培养好习惯。应该鼓励孩子尝试不感兴趣的食物，比如孩子不爱吃蒸鸡蛋，可以把鸡蛋放到饼里或者疙瘩汤里面，食品尽量多样化，颜色也是尽量多一些，粗细搭配。据我自己的育儿经验，建议给孩子固定的进餐时间，比如几点喝奶，几点吃饭，时间固定了，孩子就比较配合饮食。

4.食品多样化。烹饪方式应该煮、蒸、烩、焖、炖等，不宜油炸、烤等。为了适应孩子娇嫩胃肠，食物应煮烂，易于咀嚼、吞咽和消化，特别注意去皮、核等；不宜多盐，否则会增加肾脏负担；不宜多糖；更不宜食用辛辣刺激调料。注重花样，色香味，比如卡通样的馒头，彩色的饺子等。

5.尽量少吃零食。建议可以食用新鲜的水果，坚果代替热量高，价值低的食物。

最后，介绍一个我觉得比较实用的方法，对我家娃屡试不败：若宝宝不吃，那就尽量不喂他东西，饿一顿，等孩子彻底饿了，会乖乖的吃任何东西。但前提是家长们别太心疼哦。

希望以上方法能对宝妈们有所帮助，若宝宝挑食、偏食严重，那就需要到医院咨询专科医生。

文字|儿早中心申晓娜

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