孩子经常不吃饭只吃零食，担心导致厌食偏食？父母该做好这3点

育儿 06-29 来源：话梅的妈妈

文|话梅的妈妈（专注优质原创文章，拥有本文章版权，欢迎转发分享）

在所有的父母看来，孩子只要能吃，那么将来肯定不愁长大个儿，所以只要孩子想吃，父母基本就会满足孩子们的需求。但！是！在喂养孩子的过程中，父母发现孩子慢慢偏离了轨道，他们逐渐疏远了有营养的正餐，反而对没有营养的零食情有独钟，甚至到了只吃零食不吃饭的目的，父母看在眼里急在心上。

我们班上的璐璐就是这样一个孩子。每次吃午饭的时候，别的小朋友都在大快朵颐，但只有璐璐呆呆的望着碗里的饭，丝毫没有一丁点兴趣。起初我以为她是不会自己吃饭，但我刚喂了她两口，璐璐就哭了起来，着实让我吓了一大跳。无奈我只好给她妈妈通了电话，原来，璐璐小的时候就喜欢吃各种各样的零食，父母觉得孩子吃啥也是吃，所以就没有特别注意这件事。随着年纪的增长，璐璐变得越来越不爱吃饭，牙齿也因为经常吃零食而变得参差不齐。这次璐璐之所以大哭，是因为我没有让她吃书包里的零食。令我更大跌眼镜的是，璐璐妈妈竟然希望我能继续让孩子吃零食，面对她这个要求，我一时竟不知道说什么才好。

现在各种各样的小零食层出不穷，不仅外观颜色非常吸引人，就连味道也十分受孩子喜爱。按道理来说，孩子适当吃一些零食本无可厚非，可这些零食到底有多大的“魔力”，让孩子为了它而抛弃正餐呢？

一、造成孩子不吃饭只吃零食的原因是什么？

1、零食颜值高口感好

站在客观的角度上来说，现在的零食真的是越来越好吃了，酸甜可口的水果味、浓香四溢的奶香味，就连成年人也偶尔会“偷吃”一些孩子的零食，更别说年纪尚小、自制力较弱的孩子了。除了口感实打实的好以外，零食的外观设计也能充分抓住孩子的眼球，而正餐不仅口感普通，甚至卖相也比较差，孩子当然也会心生“嫌弃”了。

2、正餐可能没有吃饱

一般来说，十分爱吃零食的孩子，在进餐上都是存在问题的。就拿璐璐来说吧，她每次吃饭的时候，妈妈会逼迫她吃一些不爱吃的饭菜，甚至还会让璐璐边玩手机边吃饭，每次璐璐吃一点，就说自己吃饱了。由于正餐没有吃饱，璐璐过不了多久就又会感到非常饥饿，这个时候就不得不零食来充饥，长时间这样下去，就会养成爱吃零食不爱吃饭的坏习惯。

3、孩子的叛逆心理

父母都知道吃零食不利于孩子成长健康，所以会明令禁止孩子接触任何零食，但这往往会出现“禁果效应”。也就是说，父母越是禁止孩子吃零食，那么就越会勾起孩子对零食的好奇心，无论用什么方法，孩子也要尝尝零食的味道，这是由父母的禁止而造成的逆反现象，一旦家长没有好好引导孩子，那么他也会成为爱吃零食不吃饭的人。

对于孩子来说，零食不单单非常吸引自己的注意力，而且还确实能够起到饱腹作用，甚至吃零食也能满足孩子的心理需求。虽然说不能把零食视为洪水猛兽，但孩子不吃饭只吃零食的话，会对孩子造成十分严重的影响。

二、孩子不吃饭只吃零食对孩子有哪些影响？

1、容易出现厌食偏食

零食之所以能够受到这么多人的喜爱，跟它独特的口味有非常大的关系，虽然吃零食能满足孩子的味蕾需求，但长期习惯了这种口感鲜明的食物，孩子就十分抗拒口感寡淡的食物，所以就很容易出现偏食厌食的情况。再加上零食当中含有大量的味精，长时间吃零食还会影响孩子身体健康。

2、影响身体发育

孩子正是处于长身体的阶段，为了能让孩子成长的更高更健壮，需要及时补充丰富的维生素，但零食中几乎不含任何影响，甚至还含有较高的热量和糖分。长时间不吃正餐只吃零食，会导致孩子影响摄入不足，从而影响身体发育，此外还会造成孩子蛀牙，增加肥胖的几率。

3、容易乱花钱

零食虽然好吃，但它也不是大风刮来的，而是靠人民币换来的，由于孩子十分爱吃零食，手里的零花钱基本会用来买零食，虽然小时候觉得这样并无大碍，但长期这样下去会养成孩子乱花钱的坏习惯。一旦父母不给孩子零花钱买零食吃，甚至还会出现偷窃的行为。

其实很多父母跟璐璐妈妈一样，明明知道孩子不吃饭只吃零食是错误的，但架不住孩子“绝食”，为了能让孩子不饿肚子，父母们只好退步允许孩子继续吃零食。其实只要掌握好正确的应对方法，也能帮助孩子改掉这个坏习惯。

三、孩子不吃饭只吃零食怎么办？

1、跟孩子提前讲好规则

上面说到，如果强烈禁止孩子吃零食的话，也会导致“禁果效应”的出现，所以我建议各位父母可以提前给孩子讲好吃零食的规则。比如规定每周五可以买一次零食吃，其他任何时间段都不是吃零食的时间。当然，如果想要让这个方法顺利实施的话，家庭各个成员都要统一战线，如果妈妈不买而爸爸买的话，那么也无法给孩子养成这个规矩。