如何让宝宝从“睡渣”变身“天使睡宝宝”？这几招要记牢！宝宝1岁前睡眠规律几经变动，如果调整的好，恭喜你将拥有一个天使睡眠的娃。若是你还对他的睡眠摸不着头脑跟着跑，最终你只能疲惫得养育家里的小睡渣。1岁前宝宝的睡眠如何调整？

宝宝1岁前，最让妈妈心累的恐怕就是宝宝的睡眠问题。短短的一年时间，睡眠规律却要经历几次调整，初为人母，稍有不慎就只能跟在宝宝睡眠调整期后面疲惫的奔跑，最后自己体力透支，小宝贝的睡眠也乱七八糟。

如何才能打赢小宝睡眠这场攻坚战？为什么书里写的那么美好现实却这么残酷？给小宝贝睡眠定规律你得准备这么几步，首先要了解孩子睡眠变化的基本规律，其次那些“帮倒忙”的睡眠引导要果断抛弃，最后，给宝宝营造一个舒适的睡眠环境很重要！关于宝宝睡眠周期

说起宝宝的睡眠时间，很多妈妈或许知道刚出生的宝宝每天的睡眠时间是18-22小时，只是这样的睡眠时间持续多久，之后会逐步发生变化形成规律，你清楚吗？

1岁之前，宝宝的睡眠大致会经历这样的过程，从刚出生的一天睡20小时左右——早上、中午、傍晚的小睡加晚上的睡眠——早上、下午小睡加晚上的睡眠，到1岁左右，不少宝宝开始规律的午睡加晚上的睡眠。

1、月子期间的睡眠周期

月子里的宝宝可以用昏昏欲睡来形容。出生的最初几周，宝宝的睡眠周期通常是2-4小时，会以突然啼哭的方式召唤妈妈告诉你他饿了，吃饱喝足之后又安然睡去。这样的睡眠习惯是为了自己和妈妈都能从疲惫的生产中恢复元气。

这里有个非常容易让妈妈焦虑的问题，不少妈妈都会被宝宝每天睡眠20多个小时，平均醒来时间1小时的说法给误导，误以为宝宝可以一直睡很久很久，即便醒来也一会儿就睡过去了。

其实这些时间都只是众多宝宝睡觉的平均时间，实际上并没有多少宝宝能够严格按照这些标准来睡觉。加上吃母乳和吃奶粉的宝宝肠胃消化时间不一，有些宝宝可能每隔1小时会醒一次，有些宝宝可能睡一整个下午都不醒，只要宝宝没有表现出病态，都是正常的现象。

2、几个月后宝宝的睡眠时间

当宝宝出生几个月之后，开始对周围世界变得好奇，你会发现早上的一次小睡开始变得难哄，傍晚小家伙依旧很精神不愿睡觉。这个时候如果你觉得孩子一天的睡眠时间是足够的，有12-14个小时，那就可以顺其自然，如果睡眠时间较少，可以轻柔的抱抱宝宝，唱唱童谣，讲讲故事，营造睡眠环境。

3、如何通过环境改变睡眠

营造合适的睡眠环境可以放一首轻柔的音乐，给孩子平时常玩的安抚玩偶等。让小孩子睡觉前可以听着熟悉的声音，看到熟悉的小伙伴，心情上也更加容易安定下来，也可以更快地进入睡眠状态。

睡眠习惯从来都不是快速养成的，需要一个循序渐进的过程，麻麻们千万不要操之过急或者过分担忧，宝宝有自己的习惯和规律，先了解宝宝，再慢慢适度调整，你和宝宝一定能享受到好睡眠。