告诉你们，孩子的早餐很重要，一个不吃早餐的孩子真的会变笨的。

国外有专家研究，经常不吃早餐的孩子，身体里缺乏必要的营养和能量，会导致孩子精神不佳，大脑反应变得缓慢和迟钝，时间长了就会影响孩子的智力发育，会让孩子逐渐“变笨”。这还了得，肯定有家长会惊讶，而且不仅如此，不吃早餐的危害还有很多。

一、四肢无力，经过一夜的时间，孩子昨天吃的食物早就消化完毕，肚子空空，如果早上不及时补充食物，身体没有能量的供应，那么孩子的身体就会用储存的肝糖原和肌糖原来维持运转，导致人体软绵绵的没有力气。

二、血糖不足，没有食物供糖，孩子的血糖会降低，在学校里孩子经常会快速起立，或者蹲下，容易导致站立不稳，眼前发黑，严重甚至会晕厥，血糖不足也会给身体器官带来危害，比如心脏和大脑这两个最重要的人体器官，都需要葡萄糖来作为动力，不吃早餐会影响器官的健康。

三、变得肥胖，你以为节食了早餐会变苗条？其实相反，不吃早餐会导致午餐和晚餐摄入量变大，身体会储存更多的能量，这些能量最后转化为脂肪，让人变得更胖，肥胖儿童的健康问题大家应该都知道，这里就不再赘述。

既然不吃早餐的危害这么大，加上父母工作又忙，早晨短短的时间里，有什么好的点子做出又好吃，又健康的早餐呢？

答案是有的，跟我学几招，让孩子每天早上都能吃到营养又美味的早餐吧。

我们可以用孩子上学时候周一到周五的时间为孩子打造出不同的早餐，这样既不会单调得让孩子厌烦，也能更加全面为孩子身体提供各种营养。

周一早餐：面条加鸡蛋，下面条很容易，家里备上一些不同口味的面条酱，让孩子吃得津津有味，鸡蛋可以做水煮带壳蛋，也许一开始孩子不爱吃，但是吃过几次以后孩子就会喜欢上它。

周二早餐：面包加牛奶，面包要选择新鲜的，大面包可以切成片，或者选择吐司一类的面包，再泡上一杯热腾腾的牛奶，能够为孩子提供一上午充足的能量。

周三早餐：小笼包子八宝粥，建议家长自己煮一点粥，孩子可能对粥的味道不太感兴趣，我们可以到超市买到各种各样粥的原料，比如八宝粥和黑米粥，小米粥等等，直接加上水煮好就行，省事又省力。小笼包子很美味，相信孩子们会喜欢吃的。

周四早餐：饺子加水果，饺子做法很多，煮着吃，蒸着吃，煎着吃都可以，肉馅的菜馅的都行，平时可以换换做饺子的方案，这样孩子会更加喜欢，水果配合，切点苹果片，或者剥个大香蕉，或者来个十几个甜葡萄，都是非常营养的。

周五早餐：蛋炒饭，不要认为蛋炒饭不健康，其实一周吃一次还是可以的，不过建议要少放点油，炒饭要加水闷煮一下，让炒饭松松软软的，对孩子的肠胃才会温柔，炒饭可以加点豆类或者其他的蔬菜，美味又营养。

以上介绍了一些早餐食物的内容，希望各位孩子的家长一定要重视孩子早餐的重要性，让孩子健康，身体倍棒，吃嘛嘛香！