说到吃零食，家长的第一反应往往是不允许。

认为零食是不健康的垃圾食物。

影响身体还耽误吃饭！

其实，零食的真正意义不是什么

乱七八糟的食物。

而是指两顿正餐之间的小加餐，

宝宝不仅可以吃，而且还应该吃！

为什么说应该给孩子吃零食

孩子本来就是应该吃零食的，

有零食的童年会拥有更多的快乐，

而零食对于宝宝身体发育也有诸多好处：

1

尽可能地摄入足够多种类的食物，有利于人体获得更全面的营养。零食可以丰富宝宝的食物种类，得到更全面的营养。

2

孩子的胃容量比较小、运动量却非常大，整天动个不停，因此需要加餐补充能量。

3

一些小零食是可以锻炼宝宝的抓握能力。

另外，世界卫生组织也建议：

一岁后的孩子是一日3-4餐，

如果孩子中途需要的话再给1-2次小零食。

这样给孩子吃零食，越吃越健康

给宝宝吃零食的确有好处，

但妈妈们却有很多担忧：

吃零食会蛀牙啊！

零食吃太多会耽误吃饭！

这是因为妈妈们没掌握给零食的科学方法

Question1

宝宝要吃多少零食才不影响食欲？

每次少量，小份，每天1-2次。

比如一次90克酸奶，几块饼干，一瓶果汁泥，半个苹果，或者半根香蕉，或者小半碗蓝莓或者葡萄，或者半杯蔬菜水果奶昔，半片面包等等。

像奶油蛋糕、巧克力、棒棒糖，一些特殊的时间给孩子偶尔吃一点就好。

Question2

什么时候吃零食最健康？

一般选择两餐之间，尽量不要太接近正餐的时间或正餐时给孩子零食，不要让孩子以零食替代正餐。

另外，睡前吃零食可能会妨碍睡眠。

Question3

怎样吃零食不容易蛀牙？

1、吃完最好给孩子漱口或刷牙；

2、尽量少吃含糖高的零食。

哪些零食可常吃，哪些要少吃

健康吃零食，关键还是选对零食。

搞清楚哪些零食可以常吃，

哪些零食要少吃或不吃。

可以常吃的零食

少吃或不吃的零食

牛奶、蔬菜、水果、酸奶、奶酪，坚果（3岁以上），然后可以是小饼干、小三明治，还有针对婴幼儿研制的零食。

高糖、高盐的食物，或者是一些高脂肪、油炸的食物，比如冰淇淋、巧克力、软糖……

对于一些不健康的零食，父母不要过分紧张，

完全限制孩子吃这些东西，

其实也是没有必要。

偶尔吃一下并没有太大问题，

只要限制量就可以了。

聪明的爸爸妈妈，会懂得

千方百计、绞尽脑汁地阻止孩子吃零食，

不如学会限量地、有选择地给孩子吃零食，

既能给宝宝更好的营养，

同时也不剥夺他吃零食的乐趣！