孕妈妈们孕育宝宝一定是幸福的，此时的你已经从活力四射的少女逐渐变成一个超有爱心的孕妈妈，但是享受孕妈角色的同时也同样承受着很大的“痛苦”——难以躲避的孕吐反应。

孕吐实际上来说是一个正常的现象，特别是孕早期，真是太痛苦啦，（此处无数个省略号，相信你们都懂）对我们孕妈妈来说只要体重不是掉的太多一般来说都是正常的，那怎样来缓解这个孕吐呢？继续往下看吧！

不要强行逼迫自己接受某些食物

孕妈在孕早期的时候会产生剧烈的孕吐反应，此时孕妈妈的胃口大不如之前，有的孕妈妈会认为宝宝在肚子里，需要补充大量的营养，往往会进入一个误区，就是大量的食用食物，强迫自己吃很多东西，但是往往适得其反，这种情况下会加重胃的负担。宝宝在初期是不需要补充大量营养的，平时孕妈妈的饭量足够满足宝宝的营养需求。

孕妈妈在这个时期对食物特别挑剔，孕妈体质不同，喜好也不同，这个时候不要强迫自己吃一些不能吃的东西或者一看见就恶心的东西，吃喜欢吃的可以胃口大开，减少孕吐反应，但注意一定避免吃会刺激孕吐的食物。

少食多餐，注意休息，给自己做心理暗示

怀孕之后受到孕激素的影响，孕激素的增加导致肠胃胃肠蠕动减少，胃酸分泌减少，从而导致消化不良，食物一直累积在胃里，孕妈妈胃里一直反酸，会增加孕吐反应。

孕妈妈此时精力有限，一定不要劳累，想睡觉就睡觉，想吃饭就吃饭，这时一定要满足自己，然后就是给自己做心理暗示，大部分的孕吐在怀孕三个月之后就会减轻或者会消失，情绪不要紧张，转移自己注意力，多跟家人沟通，做一些简单但又开心的事情，多去户外呼吸新鲜空气，也可以帮助缓解孕吐。

喝新鲜的柠檬水，食用淀粉较高的食物

孕妈妈可以尽量吃干的食物，淀粉含量比较高的食物，干馍片、纤维饼干之类的食物。有的孕妈极度不适，需要及时止吐，可以用一些柠檬片泡水喝，适当的加入少许蜂蜜，酸甜的味道可以起到开胃促消化的作用，可以作为饮品来喝，有利于预防孕吐。

饮食清淡，避免辛辣

孕妈应以清淡食物为主，可以吃一些水果，如猕猴桃、苹果、草莓来缓解孕吐（最好的应季水果），避免吃辛辣刺激油腻的食物。可以减少胃部反酸，缓解孕吐。

最好，孕妈妈一定要坚持，此时放松心情就是对胎儿最好的胎教。