前不久，晚上快九点了出去逛商场，这才发现肯德基、甜品店、小吃店、游乐场里，到处都是孩子的身影，有小到五六个月的，有大到五六岁的。心里无比的纳闷儿，这个点了，小孩子不都是要洗漱好上床睡觉的吗？怎么家长还领着孩子在商场里玩？完全没有要回家的意思。

这让我想起了，前几天来门诊看病的一个孩子，孩子的家长觉得孩子长得慢，比同龄孩子矮10公分，所以来看病的。

孩子9岁，要比同龄的孩子矮半头，医生给查的骨龄，结果显示很正常，跟实际年龄吻合，其他的一些检查项目，也没有查出孩子有什么问题来。也就是说，孩子生长发育正常，但就是比同龄孩子少长的一大截儿。

医生在询问孩子情况时，才了解到，孩子的父母是菜农，平时忙到十一二点才睡觉，早上天不明就起床出菜。家里孩子没人带，只好跟着父母，时间长了，孩子也就习惯了起早贪黑，一直到现在快2年了。

所以医生判断，孩子少长的那几公分，很可能是因为长期晚睡造成的。

晚睡对孩子身高的影响

1、孩子体内的生长激素，在晚上深度睡眠时的分泌量，是白天的5倍。

2、孩子晚上深度睡眠时，体内生长激素分泌有两个高峰，一个是晚上9点到第二天凌晨1点，二是早上6点前后的两个小时。

3、也就是说，孩子9点到第二天早上7点这个时间段，进入深度睡眠的时间越长，生长激素分泌的越多，越有助于孩子身高生长。

如果，孩子10点才上床睡觉，即便孩子立马睡着了，也不可能进入深度睡眠。所以，孩子会缺少1个小时的生长激素高速分泌时间，也会缺少1个小时的身高快速生长时间，日积月累，孩子就会“损失”掉一截儿身高。

对于晚睡的孩子，家长该怎么做？

1、提前睡觉时间

经常晚睡的家长，孩子也会习惯性晚睡。一是孩子被父母潜移默化影响，二是父母晚睡打扰到了孩子。所以，家长要以身作则，主动早睡，慢慢的把睡觉时间提前，每次20分钟，既不会提早的幅度太大不适应，也不会提前的时间太少没效果。

2、避免睡前兴奋

孩子玩的越开心，大脑就越兴奋，不利于孩子进入睡眠状态。所以，临睡前的一个小时，尽量不要带孩子玩耍、看电视，安安静静的讲个故事、读个绘本、聊聊天、洗漱一下，对孩子快速进入睡眠状态有帮助。

3、避免午休过长

中国人基本上都有午睡的习惯，这对身体健康是非常有好处的。但是，无论是大人、还是小孩子，午休时间过长，晚上大脑太清醒，反而晚上会睡不着觉。所以，家长尽量控制孩子午休的时间，一般维持在1个小时就好。

增高小贴士

孩子饭后，可以泡杯黄棘末喝，特别是晚饭后，可以促进肠胃消化，避免孩子晚饭吃太多，睡着了积食。而且，还能健脾养胃，对改善小儿脾虚、积食有很好的效果。