有了宝宝后，外出吃饭变成一件很让人头疼的事。
以前，和老公去餐厅时，我们可以聊聊天，安静地享受美食。现在却要提心吊胆，生怕宝宝大喊大叫，引来别人的侧目。
尤其是妈妈们，既要让宝宝吃好，又要让他坐在位置上保持安静，真的不是件容易的事。
所以今天，小样妈就来给大家支几招，培养一个在餐厅也能好好吃饭的乖宝宝。
对于两三岁，甚至年龄更小的宝宝，由于他们的自控能力比较弱，很难控制情绪和行为。
所以在餐厅这样的环境里，孩子会因为兴奋、无聊、受拘束等原因，忍不住大喊大叫，甚至在餐厅跑来跑去。
不过，这种情况是可以改变的。心理学家指出，孩子能够通过不断地重复和正面强化来学习规则。我们可以在平时，就教孩子室内和室外的说话规则。
在房子里面的时候，比如在家里、商场、餐厅，我们要轻轻地说话。而在房子外面的时候，比如公园、马路上，我们可以大声地说话。
经常陪孩子玩轻声说话的游戏，“宝贝，我们假装现在在餐厅，应该小声说话，还是大声说话？”
用很轻的声音告诉宝宝，“对了，我们要轻声说话。”
平时陪孩子外出，也可以提醒他，“我们现在在公园，应该小声说话还是大声说话？”
即使是一两岁的宝宝，只要不断跟他重复，他就能渐渐明白，在室内和室外说话的规则是不同的。
【华光】宝宝好习惯 绘本10册培养好习惯启蒙认知0-6岁绘本 ￥48 购买宝宝能够保持安静的时间很短，所以我们不能奢望他从进餐厅到吃完饭离开，都乖乖地配合我们。
建议爸爸妈妈避开用餐高峰，早一点或晚一点到餐厅。一个人留着点菜，另一个人抱着宝宝在外面溜达一圈，让他释放一点精力。
另外，为了避免宝宝太饿，影响他的情绪，可以事先准备一点零食，给宝宝垫垫肚子。
点菜的时候，记得照顾宝宝的口味和饮食偏好。如果饭菜都是宝宝不喜欢的，他就很可能会发脾气，大人孩子都没办法好好吃饭。
如果菜单上有比较健康、宝宝可以吃的甜品，也可以点一个。宝宝吃得开心，就能在位置上待更久。
带宝宝外出吃饭的时候，我们很容易把关注点放在自己身上，忙着点菜、和服务员沟通、给宝宝弄吃的、和大家聊天。
宝宝感受不到我们的关注，想玩桌上的碗筷，或者站起来看看隔壁桌在吃什么，又会被我们制止。压抑的时间一长，宝宝就容易大喊大叫，发泄自己的不满情绪。
所以吃饭的时候，一定要记得关注宝宝，陪他说说话，喂他喜欢吃的食物，饭后玩个小游戏。
聊天什么的，就等吃完饭，到开阔一点、不用那么拘束的地方再聊吧。
宝宝专心吃饭的时间有限，想让他乖乖坐着，让爸爸妈妈也能安心吃会儿饭，就一定要准备些能吸引他注意力的小帮手。
可以带一些宝贝喜欢的玩具，比如小汽车、洋娃娃，也可以是蜡笔、本子、贴纸等，宝贝可以涂涂画画，打发一会儿时间。
对于大一点的孩子，在手机里下载一些他喜欢的视频，让他吃完饭后短暂地看一会儿，也是可以的。
不过要尽量避免让孩子养成“吃饭的时候看手机”的习惯。不仅对消化不好，还会影响孩子和人的正常交流，成为习惯后很难改掉。
如果至少有两个大人带着宝宝外出，那么我们可以轮流吃饭。比如我们家都是我老公先吃，我给小样弄菜，他俩吃完后就出去溜达，我一个人继续吃。
孩子吃完饭，没办法继续坐在位置上时，最好的办法就是大人带他出去走走，转换一下环境。
这也是在帮宝宝强化一个规则：公众场合不能大喊大叫，否则就要离开。
相信在这样的教育方式下，孩子一定能守礼仪、懂规则，成为在餐厅也能好好吃饭的乖宝宝。
我是小样妈，儿童心理学博士，中科院尹文刚教授认证的脑功能培训师。
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