奶睡是睡眠问题的一个大话题。但是奶睡又是很普遍的。甚至老一辈人也不觉得奶睡是个大问题，认为小宝宝就是要奶睡。老大小时候我也认为奶睡是一件再正常不过的事情。然而奶睡却是诸多睡眠问题的罪魁祸首。
不可否认的是，的确有很多孩子奶睡睡得也很好。但是大部分的宝宝，奶睡的睡眠质量堪忧，尤其在6个月以后。
今天就详细解析奶睡容易造成哪些睡眠问题
奶睡是如何形成的
宝宝天生并不是需要奶睡的，因为在子宫里宝宝几乎都是自主入睡的。那为何后来开始奶睡了呢？
一吃奶就睡
一吃奶就睡是很多前两个月的小宝宝的常态，尤其是月子里的宝宝。原因是：对小宝宝来说，吃奶太累了！咱们有句俗语叫“使出吃奶的劲”，说的就是这个道理。吮吸是他们唯一的运动。
而前两个月的宝宝的清醒时间非常短，吃奶时间又长，有的宝宝一顿奶要吃30~40分钟，基本清醒时间都在吃奶了。自然容易导致吃奶就睡。
没有及时将吃和睡分开
月子里的宝宝吃了就睡，睡了就吃，吃和睡是分不开的。然而当宝宝的清醒时间长一些之后，如果在宝宝快困了的时候喂奶，而不是在刚醒来或者离入睡时间比较长的时候喂奶的话，宝宝很容易就吃着睡了。
大部分宝宝在6~8周左右具备了将两件事情联系在一起的能力，也就是建立条件反射的能力。 上述的情况持续下去，宝宝就会把吃奶和睡觉联系在一起。而且，随着月龄的增长，这种联系会增强。
奶睡容易
由于宝宝小时候太容易吃着奶睡了，给很多新手妈妈造成奶睡容易的印象。故此，很多新手妈妈会认为宝宝就是喜欢奶睡，自然就会选择这种方式让宝宝睡觉。
大妞小时候，我也是这样想的啊。宝宝睡觉了就要吃奶。那时候来造访我的朋友看到老大困了也会说：快去给宝宝喂奶睡觉了。
奶睡会造成哪些问题
吃不饱睡不好
往往在宝宝发出睡眠信号之后，我们开始给宝宝喂奶睡觉。然而，这个时候宝宝非常困，往往吃不了几口就睡了，接下来都是无效吮吸。造成的后果就是没有吃饱，然后不多一会就会醒来。
小月龄的宝宝因为吃奶睡着了，没有拍嗝，睡下去不久之后又会因为嗝而醒来。继续喂，继续醒。造成了如此的恶性循环。
还有的小宝宝在困了之后就开始哭闹，往往妈妈喂奶就更闹。因为宝宝又想睡觉又肚子饿，愤怒极了以至于自己都不知道该怎样才好。
频繁夜醒夜奶
奶睡的宝宝的最大特点是睡觉要依赖奶来安抚入睡，一旦在夜间醒来，就需要再现这个睡眠联想，也就是再次喂奶才能睡回去。
很多宝宝小月龄时期睡得还不错，然而很多宝宝6个月之后就特别容易出现频繁夜醒夜奶的问题。主要原因如下：
6个月后影响睡眠的一系列因素开始密集出现：出牙，360度翻身，爬，站起来。尤其是出牙，会导致习惯奶睡的宝宝夜间醒来的很频繁。
大多数情况下，出现以上情况时，奶睡的妈妈都习惯喂奶再让宝宝睡回去。喂了几天之后，宝宝夜间醒来等吃奶的生物钟就会形成，频繁夜醒夜奶就来了。
厌食厌奶
频繁夜奶的一大后果就是，宝宝白天吃的少。尤其是上午几乎不怎么吃东西。我碰到的频繁夜奶的孩子几乎每个都这样子
曾经碰到一个妈妈和我说，她觉得她8个月的宝宝半夜吃4次夜奶，每次都吃很多，她认为宝宝半夜的确饿了。然而，她的宝宝上午既不吃辅食，也不怎么喝奶。
这其实是典型的吃奶黑白颠倒了。宝宝养成了夜间饥饿，白天不吃的生物钟。听起来不太对吧。夜间应该睡觉，白天吃饭活动。
这种情况长期下去，给宝宝的肠胃也带来很多负担。因为夜间是肠胃的休息时间，被迫加班的肠胃恐怕不是那么情愿。
肠胃负担重，消化不好又会导致宝宝频繁醒来或者睡眠质量不好。很多小月龄的有胀气的宝宝频繁夜奶还会加剧胀气的问题。
断奶后睡眠问题
有很多长期奶睡的孩子，在1岁多或者2岁多被断了奶。突然失去了奶的安抚，这些宝宝突然就不知道该怎么睡了，然后就入睡变得极其困难拖延。
原本9点就可以吃奶睡的宝宝可能会折腾到11点甚至12点才睡。这是因为这些宝宝一直依赖吃奶让自己放松下来入睡，而缺乏自我安抚能力让他们不知道该如何放松，就会一直很兴奋。外界稍微有一点刺激就会更兴奋。
宝宝长大了睡眠就好了，有时候还真不是这么回事。
如何不奶睡
不奶睡这件事，莫过于从出了月子甚至月子里就开始培养这件事。最最重要的是，把吃和睡分开来，也就是说，在吃和睡中间加入其他的活动。
出了月子，宝宝清醒时间变长，吃玩奶可以玩一会，就可以引导了。
白天可以把吃奶时间安排在睡醒之后或者两次吃奶之间，要确保离睡觉的时间大于吃奶的时长。比如宝宝7点起来，8点半第一次小睡，吃奶时间20分钟，那就可以把吃奶安排在7点或者最晚8点。
晚上入睡前把吃奶放在睡眠程序的前面，至少安排在入睡半个到1个小时以前。比如宝宝晚上7点入睡，吃奶时间20分钟，那最晚6点半就要喂奶了。
如果宝宝已经养成了奶睡的习惯，且比较顽固的话，那就需要通过睡眠调整来戒除奶睡，引导自主入睡了。
关于本号：可可妈是美国Family Sleep Institute 亚太区总监和认证睡眠咨询师，IACSC(国际婴幼儿睡眠咨询师协会）中国区首位会员，法国INSEAD MBA, 两个宝宝妈妈。