恋爱、结婚、生子，我想这是女人必经的人生之路，倒不是说必须要结婚生子，但经历过结婚生子的人生，可能才不会留有遗憾！但是很多爱美的女性都会犹豫，因为怀孕的过程不仅辛苦，可能会带来一些疾病，最重要的是还可能使身材走样！

有些妈妈会说，孩子是爱情的结晶，难道为了身材就要放弃生孩子吗？这样的女人心真狠！但事实是，如果你的身材走样，不仅健康、爱情会离你远去，甚至你的孩子也会嫌弃你的！我们并不是主张为了身材不生孩子，而是想告诉你，即使生了孩子也要保持身材的必要性，以及如何能避开"生育性肥胖"！

什么是"生育性肥胖"？

从医学的角度来讲，生育性肥胖就是产后女性体重超过正常范围的20%，即生育性肥胖。女性在怀孕期间，下丘脑与性腺系统的功能处于紊乱状态，尤其是脂肪代谢功能失去了控制，不能像换孕前那样正常的代谢脂肪，从而引发生育性肥胖。

孕期为了给孩子补充营养，而且不能过多的运动，以及产后盲目进补，导致了88%的女性，在生产之后都会发胖。想要避免生育性肥胖，你依然还是美丽苗条的话，孕期这三个时段，一定要把控好体重。

哪三个时间点容易发胖？

1、孕早期

怀孕初期，很多孕妇都会盲目的补充营养，导致体重迅速升高。孕早期，怀孕还不到三个月的时间内，胎儿还是米粒般大小，体重是不应该增高这么多的。世界卫生组织建议，整个孕周期体重增加应不超过15kg，而本身就是肥胖的女性，整个孕周期体重增长应不超过10kg。如果早期体重增加过多，后期肯定会控制不住的。

其实怀孕初期并不需要大量的营养物质，只要保证食物多样化，营养均衡即可。如果孕吐严重的话，可以少吃多餐，还可通过营养剂补充孕妇所需的叶酸和铁元素。建议孕早期体重增加1-2kg为宜，如果增长过快，可以咨询医生，寻求解决方法。

2、孕晚期

孕晚期的话，由于孕妇已经适应怀孕过程了，而且如果胎儿开始"入盆"后，对胃部的压迫会小很多，这时候孕妇可能会突然胃口大开，饭量剧增。这个时候也就是最容易发胖的时候，孕妇一定要控制自己，可以尝试少食多餐，并且增加适量运动，不仅能够消耗多余脂肪，对生产也是十分有利的。要知道孕前期，宝宝的体重只有500g左右，其余的体重都是长在妈妈身上。而孕中期也适当增加4~5kg即可，这时是为了储存足够脂肪，保证生产后母乳喂养。

3、产褥期

终于成功生下宝宝，但是这个时候也不可掉以轻心。很多妈妈因为母乳不够，而进行大补。这样一来体重蹭蹭的往上涨，而且由于喂奶，睡眠时间也不固定，人很容易烦躁抑郁，有的人还喜欢通过吃来排泄不满情绪，这样一来长胖是妥妥的！

怀孕的这三个时期，女性因为心理或生理的原因，很容易发胖！之后回想起来，可能当初咬咬牙，坚持一下也许就不会长胖，不会变成黄脸婆了！但是世界上没有后悔药，长胖了就是长胖了，虽然可以通过各种方法去减肥，那毕竟很痛苦不是吗！关注孕期这三个时间段的自己，你不是为了身材，你是为了自己的健康！