最近几天晴晴的精神总是有点紧张，吃饭也吃不好，睡觉也睡不着，总担心自己的胎宝宝是不是出了什么问题。怀孕6个多月的晴晴，经常能感觉到自己的肚子又紧又硬，这让她十分担心胎宝宝的发育是否出现了什么异样。询问医生以后，医生则表示这是正常的现象，其被称作为一种假性宫缩。但容易出现此现象的孕妈妈，还是得多注意以下这几件事情一定要少做！

1.长时间运动

很多孕妈为了能够让自己保持一定的体重，每天都会运动一段时间，其实这对于孕妇来说的确是有好处的，但是一旦运动时间过长，运动量过大，则容易导致相反的效果。所以平时孕妈妈即使要运动，也不应该选择剧烈的，或者是体力消耗大的。这些都容易导致孕妈肚子发紧，甚至是引起腹痛。一旦出现了劳累，孕妈们则需要及时休息，千万不可勉强。

2.长时间坐着不动

由于一些工作原因，部分孕妈怀孕以后需要时常坐着，有些甚至是一坐就是一整天。但其实保持长时间的一个姿势或者是坐姿，都很容易导致假性宫缩的出现，也就是出现肚子又紧又硬的状况。如果这种情况不及时纠正，则很有可能导致滑胎或者是早产。所以孕妈们一定要保持适当走动走动，尤其是上班族的妈妈，更加应该为了胎儿着想，改变工作状态和性质。全职妈妈要注意适当出去走走，夏天天气较热，孕妈可以选择这款裙子，方便走路和换洗，也不会感觉太闷热。

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3.经常转圈摸肚子

有很多孕妈都总喜欢拿自己的手抚摸肚子，而且也还会叫其他的朋友们在自己的肚子上摸一摸。这样的做法的确有利于孕妈和胎宝宝的交流，但如若抚摸姿势不对，则很有可能导致胎儿出现脐带绕颈以及假性宫缩。比如经常在肚子上转圈抚摸就容易导致胎儿顺着同一个方向活动，这就很有可能会引起这种肚子发紧发硬的状况。所以肚子不是能乱摸的，孕妈一定得注意。

4.情绪波动大

孕妈的情绪对于胎儿的影响是非常显著的，尤其是当孕妇出现极度愤怒或者是烦躁的时候，肚子里的胎儿也会变得躁动不安，如此便容易加剧胎儿宝宝的活动，也就容易导致肚子变得又紧又硬。所以想避免肚子发紧发硬，就一定得保持良好的心情，更要避免情绪大的波动，从而预防早产流产的出现。

上面这几件事情都容易导致孕妈的肚子变得又紧又硬，想要避免假性宫缩的出现，这几件事孕妈一定要少做。