不论是要预防宝宝便秘，还是要治疗宝宝便秘，饮食都起着重要作用，对于1岁以下的宝宝来说，可以通过辅食来调理肠道，让宝宝尝试吃蔬菜和水果辅食，以达到防治便秘的效果。

菜末米粥

对于不爱吃蔬菜的小朋友来说，菜末米汤是个不错的选择。油菜营养非常丰富，含有丰富的维生素，有利于提高人体免疫力。而且还能够降低血脂，活血化瘀，帮助肝脏排毒，还能宽肠通便，治疗便秘。

准备食材：油菜心适量、米粉少许、高汤适量

步骤1：青菜洗净切碎，米粉用冷水调开至没有结块。

步骤2：锅内加高汤烧开，因为高汤本身有油，所以不用加油了。调好的米粉边搅拌边倒入锅内，汤变得有些粘稠就可以，不用加太多米粉，加多就变成糊，而不是汤了。

步骤3：加了米粉的汤再次煮开，加入青菜末并搅拌开。

步骤4：锅内的汤再次煮开，并煮1分钟左右。

步骤5：等菜末熟了即可出锅。

苹果米粉泥

苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。其性味甘酸而平、微咸，无毒，具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。

准备食材：苹果1个、米粉2大匙

步骤1:将新鲜苹果洗净。

步骤2：把苹果切开，放在蒸锅里蒸熟。将蒸熟的苹果去核，放进搅拌机里面捣成泥。

步骤3：将米粉煮成糊。

步骤4：加少量白开水与米糊一起搅拌均匀即可。

步骤5：最后盛上一碗即可。

油菜泥

油菜能够润滑胃部，通郁结之气，利大小便。每100克的油菜含有105毫克的钙，是蔬菜中含钙高的，可以多食用。油菜还有促进血液循环、散血消肿的作用。

准备食材：油菜40克

步骤1：将油菜洗干净。油菜放到锅里。

步骤2：将油菜煮熟。用搅拌机搅成泥状，再用汤匙喂食。

步骤3：最后盛上一碗即可。

生菜粥

生菜中含有钙、铁、铜等矿物质，其中钙是人体骨骼和牙齿发育的主要物质，还可防治佝偻病；铁和铜能促进血色素的合成，刺激红细胞发育，防止人体食欲不振、贫血，促进生长发育；生莱是碱性食物，与五谷和肉类等酸性食物中和，具有调整体液酸碱平衡的作用。

准备食材：大米200g、生菜100g、葱末10g、油小半勺、清水适量

步骤1：生菜切好。

步骤2：淘洗大米，提前泡半个小时，这样煮出的粥更香稠可口。

步骤3：加足清水煮到沸，加少量的油，转中火再煮10分钟。

步骤4：半个时候后，煮到米醇粥香时，加入切好的生菜，略煮2分钟，美味的生菜粥就做好了。

胡萝卜山药粥

排骨有很高的营养价值，具有补血的功效。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

准备食材：排骨适量、山药30克、胡萝卜30克、稀饭30克、姜适量、盐适量

步骤1：胡萝卜切块。

步骤2：排骨过水，去味去血水，烧好热水入生姜备用，放入已过水的排骨，加入食盐，大火烧开后，转文火慢炖30分钟左右。

步骤3：加入山药，胡萝卜。炖煮15分钟。取山药胡萝卜捣烂。

步骤4：备好白米稀饭一小碗。加入稀饭，视情况加入些排骨汤，煮开。搅拌均匀即可。

---

关注“妈妈辅食学园”，我们将持续为各位妈妈分享美食经、育儿经。

如果有什么疑问需要帮助，也可以在留言区留言，我们会积极为大家解答。

同时也非常欢迎喜欢这篇文章的妈妈们转发、收藏哦！