文|淘妈

很多孕妇和妈妈都会说，怀孕其实就是上了一堂生理课和解剖课的过程。可能这辈子都不会关心的东西，在怀孕之后都一一出现了。还有些孕妇说，我一个从没上过生物课的文科生，自从怀孕后感觉都能开诊所了。淘妈也有这样的体会，如果不是怀孕的话，可能这辈子都不知道耻骨是什么，在什么位置。很多孕妇在孕晚期都会被烦人的耻骨疼缠上，那种感觉真的是无以言喻，不知你是怎么熬过来的？

为何会出现耻骨疼？

到了孕晚期，胎儿越来越大，为了能够给胎儿提供充足的空间，同时为了在分娩的时候能为胎儿顺利通过产道做好准备，孕妇的体内就会不断分泌松弛素。而松弛素的作用就是让孕妇的韧带松弛，这样平时比较紧凑的骨盆就能相对松弛一点。但是韧带松弛引起的骨关节分离也会带来副作用，如果耻骨分离的距离大了，尤其是在耻骨随着运动出现上下错位的时候，孕妇就会出现疼痛感，就是我们说的耻骨疼。

耻骨疼是什么感觉？

很多孕妇提起耻骨疼都是苦不堪言，孕妇上床的时候疼，下地的时候疼，走路的时候疼，干活的时候也疼。有些孕妇疼的比较严重，在走路的时候姿势都会变了，从后看就像是企鹅一般。有的孕妇甚至都不能活动，基本上都是在床上待着。

出现耻骨疼怎么办？

耻骨疼是常见的一种妊娠变化，它只是整个孕期一个暂时性的变化，一般是不需要进行医疗干预，不过孕妇也可以通过一些方法来缓解。

1.避免一些引起耻骨疼的动作

孕妇在孕晚期尽量不要提拿重物、上下楼梯、不停地抬腿等，在坐着的时候背后可以放个靠垫，这样能够减轻对骨盆和耻骨的压力。

2.做骨盆操

做骨盆操的目的就是锻炼盆底的肌肉，盆底肌肉得到锻炼的话，就能够减轻骨盆关节部位的松弛和错位，从而达到缓解耻骨疼的目的。

3.尽量侧卧

孕妇在躺着的时候，尽量采取侧卧的姿势，这样压力就不会直接作用于骨盆和后背，能够减轻耻骨疼。

如果孕妇通过这些方法都得不到缓解的话，最好去医院寻求医生的帮助，医生会给出合理的建议。

淘妈说：耻骨疼确实是孕期比较难以忍受的一种变化，当然孕妇也不用硬抗，这样真的很辛苦。孕妇可以通过我们上边提到的这些方法进行缓解，这样身体和心理上都会相对轻松一点。你当初耻骨疼是怎么缓解的呢？

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