不强求量、愿意吃、多样化吃更重要
如果家中宝宝总是不肯吃辅食，首先确认是否为身体不舒服，比方发烧、感冒都可能食欲不佳。如果确认身体状况良好，就有可能是孩子天生食量小，不用强求喂食的量。
毕竟每个孩子天生的胃口不同、对食物的欲求也不尽然一样，所以没有一定的喂食份量标准。我曾遇过天生胃口很小的宝宝案例，每样东西都是吃一点点、就觉得饱了，但其健康状态仍是良好的。可能这类气质特殊的孩子，天生不以吃为乐趣所以食量小、是与生俱来的瘦子体质。如果你家宝宝是这种类型，就以少量但均衡多样化的饮食为目标，不需太忧虑。
注意！更换食物类别，摄取接近的营养
对于总是吃得少的孩子，需花费心思的是留意营养是否够均衡，因为孩子的食量小，要做到六大类均衡饮食比较困难。这时可以从食材种类下功夫，以胡萝卜为例，胡萝卜含有β-胡萝卜素及多种矿物质，如果孩子完全不吃胡萝卜，则可采取以下做法：
换食材小诀窍
1、挑选同样颜色的蔬菜。例如同样为橘黄色的黄甜椒等取代胡萝卜。
2、选择营养价值类似，但颜色不同的蔬菜。例如孩子不吃胡萝卜也不吃黄甜椒，可改选择营养价值类似的深绿色和橙黄色蔬菜，它们同样含有维生素A 的种类例如绿花椰菜、油菜等富含维生素C及矿物质的蔬菜。
3、从六大类食物中挑选同色食物。例如孩子不吃胡萝卜也不吃深绿及深黄蔬菜，这时可以选择水果类。例如同样为橘黄色的柑橘类水果，也可以摄取到丰富的β-胡萝卜素。又或者换成全谷根茎类南瓜、地瓜也可以。
总原则
尽量让宝宝在一顿正餐中或一天里吃到多种颜色的食物，就能比较轻松无压力地掌握营养价值了。
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