刚出生的很多宝宝都是很能睡的。等到满月后睡觉的时间就会不同程度的减少，有些宝宝甚至会黑白颠倒，这种情况让大人们叫苦连连。受累的宝妈，开始掉头发，奶水变少，其实都是由于休息不好导致的。那么怎么才能让宝宝从睡渣变成睡神呢？

1.白天不要睡太多

白天睡太多了导致晚上入睡困难，这是很正常的现象。很多宝宝喜欢睡黄昏觉，家长要及时纠正一下。有的老人白天在家看孩子就喜欢哄睡觉，导致黑白颠倒，其实这样并不好，不要以为宝宝小，想睡就睡，还是要按照正常人类的生物钟作息。

2.没吃饱或者比较恋奶

一般很少会有没吃饱的情况。小宝宝不要养成经常喂夜奶的习惯，固定好时间到时间就喂，不到时间坚决不喂。如果一哭闹就喂，那么后果不堪设想。坚持几天，自然就好了，如果连几天都不想坚持，那么等待你的就是孩子长时间的频繁夜醒，等到两三岁或许还有这个习惯。如果小的时候不养成好习惯，到断夜奶的时候也是很遭罪的。

3.尿不湿该换了

宝宝很聪明，尿不湿不舒服了，他也是不愿意的，很多宝妈标榜自己宝宝一晚一片尿不湿，是在炫耀尿不湿储尿多还是自己宝宝尿少呢。这种事情我们不要去比较，该换就要及时换，最终目的是让宝宝睡得舒服一些。

4.身体原因

小宝宝有时候呼吸不畅，鼻子很容易堵，会导致宝宝睡不好，家中要常备海盐水，可以缓解鼻塞。小宝宝在长牙的时候，也难免睡不好，会存在出牙痛，牙不是一天长出来的，所以出牙痛可能会持续几天。打预防针过后，睡觉也会出现不安稳的现象，但并不是持续很久，一般一两天就可以缓解。感冒发烧的话，更是熬家长的时候，抱睡是避免不了的了。

5.室内温度和湿度

让人感到舒服的室内温度是22-24度，湿度是50-60%，如果家里过冷或者过热都会使宝宝睡得不舒服而醒来，很多家长会给孩子穿盖过多，可以摸一下孩子的后背，判断孩子的体感温度。北方秋冬季节都是很干燥的，建议开启加湿器，加湿器要经常清洗避免污染。

6.肠绞痛

宝宝小的时候很容易患肠绞痛，可以平时帮助宝宝做一些被动操，飞机抱之类的帮助排气，严重的需要去医院开药。随着宝宝长大就不会有肠绞痛这种现象了。

7.环境因素

宝宝长期在安静的环境下睡觉是听不得一点噪音的。所以不要刻意营造安静的环境，要让宝宝适应我们的环境，白天不要拉窗帘，晚上睡觉也不要开着灯，开灯睡觉对宝宝的眼睛很不好。

宝妈们注意着几种情况让宝宝的身体更加健康，还可以让自己晚上睡一个好觉