女性孕育的过程不会随着分娩而顺利结束，女性就成功的从孕阶段转向了育阶段，在产妇月子期间最紧要的事就是哺乳，因为对于新生儿而言，母乳是最理想的天然食物。孕妇们在大部分情况下是可以不依赖外界干预而完成产乳的生理过程，但是有一些准妈妈因为营养不良，压力过大等导致乳汁过少甚至缺乳的情况，那此时就需要通过食补来进行催乳了。想要有优质的奶水，这些食物可不能少吃：

产后多吃这7样常见食物，就不愁宝宝“断粮”：

1、丝瓜

丝瓜催乳的作用是众所周知的，其“发功”精髓在于瓜络。特别是对于有乳腺炎症的孕妇，产乳时会有包块、乳汁分泌不畅，此时中医也会建议将丝瓜络和着鲜虾一起煮成清汤喝。这份食谱不但口感清甜，而且具有通畅乳房气血、催乳和开胃的功效。

2、莴笋

莴笋具有的蛋白质、维生素A原和特有的奶白色汁液对催乳有奇效。从现代医学来看，这些营养物质组合起来有利于体内电解质的平衡，加强血管张力，活血通乳并以促进排尿和乳汁分泌，尤其适合产后少尿无乳者食用。莴笋的茎切片炒鸡蛋，香滑可口，广受孕妇们喜爱。

3、黄花菜

黄花菜又叫金针菜，产妇多吃同样可以改善缺乳的情况。因为黄花菜含有氨基酸、糖、维生素等人体所必须的养分，作为产后调补品再适合不过了。且黄花菜性味平甘，有清热解毒去水肿、止血除烦以及催乳的作用，产妇们多食还可以助眠，调理体质等。做一份蘑菇黄花菜汤清爽解渴，准妈妈们都会喜欢。

4、豆腐

豆腐也是催乳的利器这是很多人不熟悉的。在准妈妈们坐月子期间多煮些白菜炖豆腐，不但能健脑强骨还可以促进乳汁分泌。因为它含有丰富的蛋白质和钙质，能生津润燥、益气和中，加速乳汁的分泌。如果产后妈妈胃口不好，又想快下乳液，多吃点豆腐也是很不错的选择。

5、木瓜

产后吃木瓜是催乳不可缺少的“座上宾”。因为木瓜特有的木瓜酶对乳腺发育有很大的帮助，催乳的效果也显而易见。日常可以将它和鲫鱼一起熬煮成汤，还可以加入一些红枣、料酒等文火煲两个钟，色香味俱全且营养丰富。

6、猪蹄

猪蹄对女性除了有美容的作用之外，还有催乳的功效。特别是将猪蹄和着乳鸽一起煲汤，味道美极了！另外，对于产后有乳络不通、乳胀汁少或者乳胀生结等症状的准妈妈们尤为适用。而且它还有防止乳腺炎发生的作用，产后妈妈们要多吃。

在现实生活中，还是有一部分准妈妈在产后出现乳汁不足的情况，但此时又不可以吃药催，那以上介绍到的食物和食谱就起到了至关重要的作用。其实，只要科学饮食，就一定能为宝宝提供优质奶水。因为母乳主要是身体吸收的营养转化而来的，所以要增加准妈妈的营养摄入，这样宝宝也才会有充足的“粮食”。