宝宝睡得好、吃得香、长得壮、更聪明，能够少往医院跑，是家长们的共同心愿。小儿推拿具有通畅经络、流通气血的作用，经常给宝宝做做推拿，并配合适合他们口味的食疗汤饮，不吃补药也能增强宝宝的体质。

　　拯救睡眠

　　睡眠是身体休息和自我修复的黄金时间，也是生长激素分泌最旺盛的时间段，对正在长身体的小朋友尤为重要。然而，很多小朋友晚上却在睡梦中“打功夫”，踢腿蹬被子，从床头滚到床尾，或者磨牙，或者经常做梦……时间久了，会缩短孩子的深度睡眠时间，进而影响孩子的身体和智力发育。

　　影响孩子睡眠的因素很多，最普遍的是积食化热，上扰心神，其根本原因是丰富的物质生活与孩子娇弱的脾胃功能的错位。因此，要改善孩子的睡眠，首先要科学喂养。对于已经出现上述症状的小朋友，我们可以用下面的方法改善睡眠。

　　推拿方

　　1.清天河水200次

　　位置：前臂内侧正中，自腕横纹至肘横纹成一直线。

　　操作：用食、中二指指腹，从腕横纹直推至肘横纹，为清天河水。

　　2.补脾经500次

　　位置：拇指桡侧缘，指尖至指根呈一直线为脾经。

　　操作：从指尖推向指根，为补脾经。

　　3.推小横纹200次

　　位置：手掌面，第2~5指的掌指关节横纹处。

　　操作：用拇指在小横纹穴上左右推动，为推小横纹。

　　4.捣小天心100次

　　位置：在掌根，大小鱼际交接的凹陷处。

　　操作：屈曲中指，以指间关节捣，或用中指指尖捣，为捣小天心。

　　5.摩囟门3分钟。

　　位置：在头部，前发际正中直上两寸，大约在小孩前脑髓未闭合部位。

　　操作：用全掌顺时针摩，为摩囟门。

　　宁心消滞饮

　　材料：麦芽10克，谷芽10克，炒山楂5克，炒薏米15克，百合10克，冰糖少许。

　　做法：把炒薏米和百合一起浸泡两小时后，加入麦芽、谷芽、炒山楂及清水于锅内，猛火煮沸后转文火煮约40分钟，加入冰糖，待冰糖完全融化即可。

　　增进食欲

　　孩子长身体需要营养物质，但本身“脾常不足”，并不能运化过多的食物。因此，生活中一旦过度喂养，则意味着脾脏要加班加点工作，这常会导致脾脏虚弱甚至透支。日子一久，脾脏运化不了过多的食物，就会积压在体内，引起食欲不振、夜卧不宁、腹胀等不适，这就是积食。积食化热，胃热则消谷善饥，即胃口很好，但不长个头，还可能伴有烦躁、夜间磨牙、上火等症状，这就是胃强脾弱，像这样的“好胃口”不是我们想要的。因此，要想孩子保持好胃口，除了根据孩子的情况，结合“七分饱”的原则进行科学喂养，还可以进行小儿推拿，改善孩子的脾胃功能。

　　推拿方

　　1.补脾经500次（见前文）

　　2.顺运内八卦200次

　　位置：以掌心为圆心，从圆心至中指指根横纹的2/3为半径画圆，八卦穴即在此圆圈上。

　　操作：在小朋友左手操作时，沿着操作者的顺时针方向运，为顺运内八卦；若在右手操作，则为逆时针方向运。

　　3.推小横纹200次（见前文）

　　4.捏脊6行

　　位置：在后正中线上，自大椎至长强呈一直线。

　　操作：双手用捏法，自下而上至大椎，称为捏脊。

　　5.揉足三里200次

　　位置：外膝眼下3寸，胫骨前缘向外旁开一横指处。（一横指是指宝宝中指第二指间关节处的宽度）

　　操作：用拇指指端揉之，为揉足三里。

　　健脾开胃汤

　　材料：麦芽15克，谷芽15克，陈皮2克，鲜鸭胗1个，蜜枣1枚。

　　做法：鸭胗剖开，撕下内金，清洗干净后，将鸭胗、内金、麦芽、谷芽、陈皮、蜜枣、清水一起放入锅内，猛火煮沸后转小火煮约1小时即可。

　　提升智力

　　学龄前是孩子智力发育的黄金时期，在这个时期要注意促进孩子的大脑发育、智力开发，以更好适应日后的学习任务。

　　中医认为，肾是先天之本，脾是后天之本。肾藏精，主骨生髓，上通于脑，肾精是脑发育的物质基础。脾化生水谷精微之物，上荣于头目，使头脑清醒。因此，健脾补肾可以让孩子强身体、长智慧。以下推拿方法具有健脾升阳、补肾益髓的作用，可促进孩子的智力发育。

　　推拿方

　　1.开天门50次

　　位置：两眉头连线中点（印堂）至前发际正中成一直线，即天门。

　　操作：用两拇指指腹自眉心直线向上推至前额发际，为开天门。

　　2.推坎宫50次

　　位置：从眉头至眉梢成一直线。

　　操作：用拇指从眉心向眉梢作分推，为推坎宫。

　　3.揉四神聪各100次

　　位置：头顶部，两耳尖连线与前正中线的交点为百会穴，百会穴前后左右各开1寸处共有4个穴位，为四神聪。

　　操作：用拇指或食指指端揉之，为揉四神聪。

　　4.补脾经500次（见前文）

　　5.补肾经500次

　　位置：位于小指指端螺纹面。

　　操作：在小指指端螺纹面上作旋推，为补肾经。

　　6.捏脊6行（见前文）

　　健脾益智粥

　　材料：小米50克，淮山药20克，莲子20克，鹌鹑蛋3只。

　　做法：淮山药、莲子洗净后浸泡两小时，鹌鹑蛋煮熟去壳，小米淘洗。淮山药、莲子加清水煮沸后，加入小米煮成粥，加入鹌鹑蛋，用盐调味即可。

　　适用人群：以上推拿方适用于7周岁以下儿童，每天1次，连续做5天，5天后根据孩子的情况改为每周3~4次。食疗方适用于1岁以上儿童，汤水一周1~3次，粥一周3~5次。

　　注意事项：1.以上推拿方和食疗方为2~4岁儿童用量，可根据年龄酌情加减。2.操作时除捏脊外，均应使用按摩油、茶籽油等作为润滑介质。3.上肢穴位只做单侧，习惯性选用左侧，如连日操作，建议左右侧轮换；下肢、头面及躯干穴位有双侧穴位的，双侧均需操作。4.对囟门未闭合的婴幼儿进行摩囟门操作时，应注意手法要轻柔；揉四神聪时，应注意避开囟门。

　　文：广东省中医院按摩科 谢美凤

　　来源：健康中国

　　编辑：王宁 杨明昊