作为家长，都知道宝宝只有营养均衡，才能健康成长。然而生活中很多宝宝偏食，让父母很忧愁。

偏食带来的不良影响很多，比如宝宝身体免疫力差易生病，个子长得比同龄人慢，情绪反复等，有的还会影响学习和认知发育。所以，培养孩子养成合理饮食的好习惯，就变得很重要。

在《婴儿、儿童和青少年》一书中指出，孩子出现偏食，一般是在2到6岁的儿童早期，6岁以后的孩子大多不是偏食，而是不合理的饮食习惯。

营养学家认为：宝宝身体缺锌，就容易对某类食物产生厌倦，因而偏食，偏食又会引起身体更加缺锌。宝宝缺锌可多吃苹果、坚果和合理善食补充。

建议父母每年带孩子去医院做一个微量元素检查，这样可以针对宝宝缺少元素合理补充营养，从宝宝身体需要方面入手改变。

那么如何培养宝宝的饮食好习惯，改掉偏食坏习惯呢？从下面这几个方面入手。

01培养合理的饮食习惯

闺蜜总是抱怨，她家一到饭点，就成鸡飞狗跳。宝宝吃两口就不吃了，奶奶端着碗，追着他吃。满客餐厅的跑。只有吃肉才会靠近桌边吃两口。爷爷时刻准备着给宝宝喝一口汤。

这个画面，公婆帮带孩子的，经常出现，这并不好。这会让孩子觉得，他很特殊，想吃什么，都会被答应。就像玩游戏一样的，吃两口就跑去等奶奶陪着一起玩。

在《婴儿、儿童和青少年》提到过一个观点，不给孩子太多食物，要把他们食物掰成一小块，吃完了，让他们自己要，给他们吃太多会引起肥胖症。宝宝自己吃，分量会减少25％。奶奶追着吃，孩子会被喂撑到，反而下次更不愿意吃饭。

父母和兄弟姐妹的偏食习惯，也很容易影响宝宝。儿童喜欢模仿他们钦佩的人对食物的选择。

邻居家的宝宝，不喝牛奶，总要喝可乐，不给就哭。后来孩子妈妈装哭问宝宝：“为什么非要喝不健康的东西？”四岁的宝宝稚嫩的说：“爸爸不喝牛奶，喝可乐。”

如果你想宝宝吃什么，你就吃什么，并给宝宝表示特别好吃，也不主动让他吃，让他产生要吃的欲望。

据说新食物开始对孩子来说是陌生的，只有父母吃，他们认识习惯了这些食品，才会愿意吃。

所以，养孩子，不要太宠，不要惯，让你的宝宝养成吃饭好习惯，要从大人开始改变。

02色泽多样饮食和培养宝宝动手能力

宝宝偏食分情况的，比如宝宝不吃牛肉，吃鱼肉、猪肉，就不算偏食，不吃青菜，吃白菜也不属于偏食。你总是做宝宝不爱吃的一种菜，想不偏食都很难。

所以家里不要总是单一菜谱，要增加食品的多样化。现在很多靠谱的网络做菜app可以下载学习，做营养餐品。

从色香味俱全来说，儿童更在乎色泽，所以好看的菜，很容易引起宝宝的食欲。

另外，让宝宝参与做饭，会让他对食物更有食欲。邻居说他家孩子不怎么爱吃白菜，她就带着孩子一起做菜饺子，还让他做记号哪些是他做的。吃的时候，孩子会特意挑他包的那些吃给她看，炫耀自己包的有多好吃。

如果孩子不爱吃水果，你可以做成水果汁。如果不爱吃肉，你可以让他参与一起做成肉丸子。孩子小，有时候并不是自己不爱吃，只是认为自己不爱吃。

你像蜡笔小新，一直都觉得自己不爱吃青椒，遇见娜娜子小姐，还不是吃的比谁都开心。

03让孩子在轻松快乐中用餐

快乐的情绪可以让孩子对食物产生积极的态度。有的妈妈，习惯在吃饭的时候训孩子，说一些学习或者宝宝没有做好的事情，这会让宝宝产生抵触情绪，因而不爱吃饭，或是想快点吃完，于是只选最爱吃的吃。

父母一定不要用食物作为奖励给孩子或者限制他吃一些食物。很多宝宝不是不爱吃某些食物，只是不喜欢被父母逼着吃的感觉。

有个同事说小时候，妈妈总是对他说：“如果你不吃完盘子里的食物，就不能吃肉和零食”，这让他更加爱吃肉，每次吃别的食物，都变得很困难。所以他觉得自己对肉的渴望是小时候养成的，偏食也是那时候养成的。这么大了，依然对妈妈当时的鼓励，耿耿于怀。

另外，儿童吃零食并不会影响吃饭。因为儿童的胃很小，三餐的食物摄入量，不足以满足他们对于活动耗费能量的需求。所以，儿童也是要适当的补充一些零食的，比如蜡笔小新喜爱的小饼干……

写在最后

儿童偏食妈妈不要愁，首先要弄懂宝宝偏食的原因，从以上三大方面入手，对症改变，让宝宝远离偏食坏习惯，养成饮食好习惯。让孩子营养善食，变得轻松又美好。