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近些年儿童过敏、湿疹等疾病的发病率越来越高，可很少有人将这些与孕妈怀孕期间的饮食联系起来。绝大多数孕妈比较注意孕期营养和饮食，网上也存在很多误传，这不能吃，那不能吃，信息量太大导致孕妈妈吃顿饭都变得很辛苦，谨小慎微。孕妈妈究竟应该怎么吃？？

孕妈的饮食习惯、身体状态，很大程度上会影响后代的体质、智力、发育以及未来罹患各种疾病的风险，如糖尿病、肿瘤、婴幼儿白血病、哮喘、过敏等。研究发现孕妈多吃富含的DHA鱼类食物有助于降低宝宝出生后食物过敏的风险， 富含DHA的食物有利于降低炎症反应，改善肠道免疫细胞对细菌及其他物质的反应，从而降低后代发生食物过敏的风险。但如孕妈过多摄入某些富含亚油酸油脂的食物 ， 反而会增加后代过敏的风险， 因此孕妈一定要减少进食油炸食物、炒菜时也尽量不要弄得油乎乎的 。

近些年儿童哮喘发病率也很高，孕妈怀孕过程中每天吃个苹果就可以大大降低后代哮喘的发病率。研究发现孕期每周吃4个以上苹果的孕妈，后代出现呼吸困难的概率要低将近四成，患上哮喘病的概率要低五成 。这是因为苹果富含类黄酮与抗氧化物质 。 研究发现孕妈苹果、梨、海棠等水果摄入过少，宝宝患过敏性喘息的风险增加45%。深绿叶菜摄入过少， 宝宝患过敏性喘息的风险会提升55%。

不少孕妈认为怀孕期间多吃水果，生下宝宝皮肤会很白，殊不知孕妈吃过多水果或喝过多浆果汁，后代过敏性鼻炎风险上升40%。

孕妈饮食中富含蔬菜、鱼类以及富含VD的食物，后代患过敏性疾病概率降低；但若孕妈贪食快餐、吃大量植物油或植物奶油 ，则后代患过敏相关疾病的风险会大大增加。

如果你准备怀孕或已经怀孕，就多注意下自己的饮食， 千万别以怀孕为由放纵口腹之欲，这将直接影响下一代的健康哦。建议有条件的孕妈定期接受专业的营养指导，通过专业身体营养、体征评估、代谢以及膳食等多维度的营养评估后（孕产个性化营养监测、评估、干预一体化服务），AI营养师会综合你多维度营养评估结果，给你一个科学的、个性化的膳食指导方案，该膳食解决方案明确告诉孕妈每日需要摄入果蔬、肉、蛋、奶类、谷物类食品。这将有助于您度过一个愉快的孕期，让您拥有一个健康的宝宝！！！

祝您好孕！！！

文章转自：公众号母婴精准营养

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