水，是构成人体组织的重要物质。成年体重的60%都是水，水有助于通经络、提升阳气。但是，随着年龄增长，人体水分会逐渐减少，出现生理性缺少。尤其是 ，诱发肠癌的毒素容易在缺水状态下，侵犯我们的身体。所以，每天清晨喝一杯水，对身体好处多多。
1、帮助排便
预防和缓解便秘，最好在清晨喝一杯温开水。既有利于冲洗肠道，让粪便不会干结，也不容易出现便秘。
2、预防尿路感染和结石
结石的原因是，草酸钙和尿酸盐沉积，如果通过大量饮水，细菌可以随着尿液排出，就会减少尿路感染风险，从而达到预防尿路感染和结石风险。
3、预防心绞痛
睡了一觉，体内水分流失较多，血液变得粘稠，血管腔变窄，这个时候容易引发冠状动脉急性供血不足，甚至出现闭塞。心梗和冠心病发作，常在凌晨和上午9点之间。
如果可以在清晨喝一杯开水，既能补充水分，降低血液黏稠度，又可以复原血管，实现减少心梗和心绞痛的风险。番茄医生提醒，清晨喝水不必太多200-400毫升即可，太多反而影响早餐消化。
4、预防高血压、动脉硬化
喜欢喝水的人，患动脉硬化、高血压的风险会低很多。早餐如果干食，没有喝水，到了年老后发生心脑血管风险将上升很多。
5、排毒
如果摄入许多动物蛋白，在人体内分解后会产生一定的毒素，这时就要及时排出体外。许多人晚上不喜欢多喝水，担心影响睡眠，反而会让毒素被重复吸收。所以，到了早餐更应该喝一杯水帮助毒素通过尿液排出。
6、利尿
利尿可以帮助毒素更快排出，清晨空腹喝一杯温开水后，在15-30分钟左右就可以起到利尿效果。
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