说到控制血压，很多人会第一时间想到服用降压药或者降压保健品。当然这样做确实能控制血压，不过如果一味的服用药物，而忽视不良的生活习惯，未必会有好的效果。正所谓民以食为天，合理的饮食是人们获得健康的基础。对于高血压病人来说，保持良好的饮食习惯更加重要。哪些食物该吃，哪些食物应该禁忌，都应该有所了解。控制血压稳定，应该养成以下良好饮食习惯。
一、控制脂肪摄入
在烹调时，可选用植物油；多吃海鱼，因为海鱼含有不饱和脂肪酸，能氧化胆固醇，以达到降低血浆胆固醇的目的；同时还可以延长血小板的凝聚，抑制形成血栓，防止中风。
二、控制能量摄入
建议吃复合糖类，比如玉米；少吃单糖类，比如葡萄糖、果糖等，以免引起血脂升高。
三、控制盐的摄入
减少钠盐的摄入有利于降低血压，减少体内的钠的滞留，每日盐的摄入量应保持在6克以下。
四、多吃含钙和钾丰富的低钠食物
比如牛奶，酸牛奶，虾皮，茄子，土豆，海带，莴笋等；应少吃肉汤类，因肉汤内含氮浸出物过多，会促使体内尿酸增加，加重心脏、肝脏、肾脏的负担。
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