很多人都在减肥，或者是在减肥的路上，有的人是为了有一个完美的体型，而有的人则是为了身体的健康。减肥的方式有很多种，有的人选择了捷径，也许当时会有成效，但最后伤害的还是自己，并且也很容易反弹。而有的人则是选择脚踏实地，管住嘴迈开腿。所以，减肥是没有捷径的，那么减肥为什么总会反弹呢？谨记3个“不要”，想不瘦下来也难！

1、不要不吃早餐

有一部分人，总以为少吃就能变瘦，所以每天都节食，甚至是不吃早餐。实际上，不吃早餐会让血糖升高，然而让自己的食欲增加，等你吃东西的时候，就会控制不住自己的嘴巴。而且，不吃早餐对身体非常不好，无法摄入足够的能量，而且也不会让你瘦下来，所以，不要不吃早餐，在早上要补充蛋白质，才能健康减肥。

2、不要逃避运动

很多人为了逃避运动，又很想要减肥，所以选择吃一些减肥药，也许你会看到体重在降低，同时你也会发现自己的肌肉含量在减少，这是不健康的减肥。所以，不要逃避运动，减肥想要成功，运动是必须的，如果不想要进行高强度的运动，可以选择每天快走、慢跑等等，或者做一些瑜伽都是很好的，有助于脂肪的消耗，还能增加肌肉，让肉变得更加紧实，体型也会更匀称。

3、不要饮水不足

不爱喝水，是很多人的毛病，总是会等到自己口渴了才会喝，实际上等你有渴了的感觉时，说明你的身体已经严重缺水的。饮水不足，会造成身体的新陈代谢下降，不利于减肥。如果每天都主动喝水，喝足够量的水，可以帮助身体排出垃圾和毒素，并且提高新陈代谢，有利于脂肪的消耗，达到减肥的目的。在喝水的时候，可以加一些荷叶，荷叶具有荷叶碱，是非常利于减肥的物质。经常喝荷叶茶，抑制人体吸收脂肪，并且有助于健康减肥。

荷叶中含有大量的纤维素，以及多种维生素和丰富的蛋白质，经常用荷叶泡水喝，不仅可以补充人体必需的营养物质，也能促进新陈代谢，让减肥的效果加倍，还能促进肠胃蠕动，将体内的毒素排出去，健康瘦身。