与现代年轻人喜欢晚睡相反，很多老年人睡眠时间明显偏长。大家都知道睡眠不足会引起各类疾病，严重影响身体健康，却不知，睡眠时间过多对身体健康的影响更大。
因为一晚的睡眠休息会人体的肌肉和关节变得松弛，睡醒后的适量活动有利于肌张力的增加，也可以使得肌肉血液的供应增加，使得骨骼肌肉处于修复状态，消除了堆积在肌肉中的代谢产物，有利于肌肉组织恢复运动状态。
而贪睡的人，肌肉组织会错过活动的最佳时机，因此，睡眠过多的人，在起床后往往会感到浑身无力。与此同时，喜欢睡懒觉的人的睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢受抑制时间过长，恢复活动的功能也会变得迟缓，因而会感到终日昏昏沉沉、精神不振。
睡少了不好，睡多了又不健康，那么人一天之中究竟睡多长时间才好呢？不同年龄段的人睡眠时长也是不同的。具体如下：
新生儿的每天睡眠时间在18-22小时；
1-2岁的儿童每天睡14-15小时；
2-4岁的儿童每天睡13小时；
4-7岁的儿童每天睡12小时；
7-15岁的儿童每天睡9-10小时；
15-20岁的青少年每天睡9小时；
成年人每天睡8小时左右；
老年人每天睡5-6小时即可。
另外，女性的睡眠时间要略长于男性。
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