1 荔枝 甘香宜人，味美爽口。中医认为，荔枝性温，味甘、酸，有补与健脾，养血益肝的功效。李时珍说，常食荔枝能“补脑益身，治疗肿痛，开胃益脾。”对于患有脾虚久泻，呃逆不止，血虚崩漏，小儿遗尿等症的人来说，非常值得尝试食用荔枝。此外，荔枝能补元气，为产妇及老弱者补品。

2桑葚

桑葚这种椭圆形小浆果，熟时饱含汁液，味酸甜，有清香。现代医学发现，桑葚富含葡萄糖、果糖、果酸、果胶和多种维生及钙、磷、铁等矿物质。《随息居饮食谱》说:“桑葚滋肝肾，充血液，止消渴，利关节，解酒毒，去风湿，聪耳明目，安魂镇魄。”中医认为，桑葚性微寒，味甘，其滋养肝肾，养血润燥的功效不俗。适用于肝肾阴虚所致头晕目眩，头发早白，腰膝酸软，肠燥便秘等症。

若是有白发的人不妨将桑葚捣烂后用纱布滤取汁，放到瓦锅里煮，稍浓时加人适量蜂蜜，搅匀服用煮成膏状。冷却后瓶贮备用，每日2次。遇有肢体麻痹症的人可以直接拿鲜桑葚50~100克，水煎后饮用。

3 莲子，其寿命很长，可达千年之久。莲子被〈(神农本草经》列为上经 品， 而且历代许多本草著作均记述了莲子可延年益寿的功效。清升( 本草备要》说“落田野中者，百年不坏，人得食之，发黑不老。”所以常服莲子，可补肾、健脾、养血，起到抗老的作用。

《寿世保元》中提到的阳春白雪糕，是以莲子配白茯苓、陈仓米、淮山药、糯米、白砂糖等，蒸熟成糕，每日食用，最益老人。此外，(《太平圣惠方》有记载莲子粉粥的做法和功能，即每次取莲子粉15~20克，粳米或糯米100克煮粥，早晚食用，可以有效治疗年老体弱、慢性泄泻、多梦失眠、夜间多尿等症。在平时食用莲子的时候必须用开水泡过，剩掉外皮，去掉莲心(即绿色的胚芽)，而且脘腹胀满及大便干燥者忌服。

4 梨 百姓最常见的水果之一。据现代研究表明，梨有降压、清热镇惊的功用，对高血压及心脏病患者食梨太有益处。食用炖好的熟梨，能增加口中津液，保养嗓子。

中医认为，梨性寒，味甘，功能有生津止渴，止咳化痰，养血王M，润肺去燥。因此很适用热病烦渴，肺热咳嗽，嵌多风热，眼睛大音，眼赤肿痛，大便秘结，小便黄少等症。