夏天悄悄的到了，大家也都知道三月不减肥，四五六七月徒悲伤的道理

不知道你们今年下了几次决心发了几次毒誓要减肥，但是一遇到美食是不是就缴械投降了

有人说“能戒得了烟的男人”干什么事都能成功

我认为对于女人而言，“能减得了肥的”其意志力不比戒烟的男人差

都说女人自己的体重都掌握不了何以掌握人生，女人要改变就从减肥开始

我经常听到朋友说：光有一颗减肥的心，确长着一张吃货的嘴

我说既然这么难管住嘴又想减肥，那吃饭的时候做些小小的改变也可以助你减肥一臂之力！

如果减肥期间女人吃饭有这3个习惯，恭喜，你可能在慢慢变瘦！

1、吃饭规律

吃饭一定要定时，定时进餐可以促使大脑在固定时间形成条件反射

每天一到那个时刻，肠胃就自然做好准备，食物一进人肠胃，肠胃就会适时分泌出消化酶、消化液

肠胃也同时有节律的及时增加蠕动，食物得到充分地消化吸收

很多人在减肥的时候会饥一顿，饱一顿，肠胃功能没有规律，长胖在所难免

长期如此，还会导致肠胃功能紊乱，消化不良等症状

所以吃饭规律的人，恭喜你可能在慢慢变瘦

2.细嚼慢咽

你们发现没有很多瘦的人一般吃饭都很慢！

不知道她们是嘴巴小塞不进，还是食管细咽不下，还是牙口差嚼不动……总之，恨不得一顿饭吃两个小时。

一般吃饭太快，狼吞虎咽的话，就会吃多

因为吃太快，吃饱的信号还来不及传递给大脑，一不小心就吃多了，所以好多时候咱们吃完过后才觉得吃撑了

而放慢吃饭速度的话，大脑和胃同时在线，就不容易吃过量。

3.饭前先喝汤

俗话说“饭前喝汤，苗条又健康；饭后喝汤，越喝越胖”

饭前先喝汤，将口腔、食道润滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。

最重要的是，饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而抑制摄食中枢，降低人的食欲

减少了摄入量，消耗量不变，咱们慢慢就瘦下来了

减肥从生活细节开始，女人吃饭的时候有这3个习惯，恭喜，你可能在慢慢变瘦！

但是减肥大的方向是不变的，还是要以养成良好的饮食习惯为基础

（图片来源于网络）