睡觉，是我们必须要做的事情，是解除疲劳的重要环节，睡觉可以让我们的身体生长发育，还有自我修补，睡觉还能增加免疫功能你知道吗？睡前也是养生关键的一步，这对养生非常的重要。

睡前不要做的3件事：

1、不要玩手机：

睡前大家都会玩手机吧，这也是很多人的习惯，但是在床上玩一个小时的手机，眼睛就会受不了，长时间看着手机，对视力也不好，长时间这样，就会伤肝，会对肝脏造成无法避免的伤害，所以/11点以后最好是不要玩手机了，坚持这个好习惯！

2、睡前不吃宵夜：

有很多的人，睡觉之前习惯吃宵夜，虽然说吃饱了，但是对肠胃的伤害会就很大，胃的负担很大就会让人失眠多梦，长时间这么下去就会神经衰弱，宵夜吃的太多，太晚，蛋白质无法被消化，在肠道菌的作用下会反应生成有毒物质，这些物质在肠道停留时间越长，会增加罹患大肠癌的几率。

3、睡前不要剧烈运动：

有很多的上班族，白天没时间运动，晚上的时候有了时间，就去锻炼，但是，九点以后千万不要去做剧烈运动，跑步，打球都算，要是剧烈运动的话还会让大脑在兴奋的状态，剧烈运动后就会睡眠质量差。睡前可以散散步，散步可以有助于睡眠。

睡前做3件事可以长寿：

睡觉之前热水泡脚：

睡觉之前用温水，开始泡脚，泡个15-20分钟。

睡前泡脚可以舒筋活络，让脚的血管扩张，血液还会循环，还可以祛病，泡完脚以后可以按摩按摩脚心，按摩脚心可以调节肾，还能改善肾亏的情况。

睡觉之前可以揉腹：

每天晚上睡觉之前，躺在床上可以揉揉肚子，还可以使肠胃蠕动，把气体排出，否则可能会影响入睡，天天睡前揉揉肚子，还能促进睡眠，还可以改善便秘。

睡觉之前不碰烟酒：

想要长寿就离烟酒远一点，烟和酒他俩是好多人非常要好的好朋友，吸烟可以引发肺癌、心血管疾病等等，喝酒还会成酒精肝，这些很多人都知道。早点戒烟，早点戒酒，你离长寿又进一步。