现在很多人检查的时候，会发现甘油三酯猛增，这称为高甘油三酯血症，它有原发的和继发的，也有和疾病、服药有关的，但绝大多数是与生活方式和糖尿病、肥胖、高血压等直接关联。甘油三酯是我们人体内血脂的一种，其实说的就是白色脂肪，如我们食用的大部分动物脂肪的肥肉部分就是甘油三酯。

我们知道，甘油三酯过高是属于高血脂症的一种，对人体主要会导致血管粥样硬化，进而引起血管堵塞，最后形成血栓，引发各种各样的血管问题，最严重的就是猝死。

甘油三酯偏高具体会有哪些危害呢？

过多的甘油三酯对人体危害也是很大的。首当其冲的就是“血稠”，然后血管慢慢堵塞、血流中断，发生在心脏引起冠心病、心梗；发生在大脑，就会引起脑卒中、中风、脑梗；此外，甘油三酯高的危害还包括引发高血压、胆结石、胰腺炎、老年痴呆，致使男性性功能障碍，加重肝炎等。

如果检测甘油三酯高了，想要避免患上心脑血管病的，最好做好以下4件事，血脂稳到老：

1、进行有氧运动降低血脂

甘油三酯的主要作用是运送脂肪，长时间的有氧耐力运动可以大量消耗脂肪，从而可以促进甘油三酯的降低。在运动频率上，建议坚持每周3-4次运动，每次1-1.5小时；运动方式上，有氧运动效果最好，比如慢跑、体操、太极拳、运动操、气功、游泳、爬山、骑自行车等。

经常锻炼的人不仅心肺功能强，还可以消耗脂肪，有助于降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，同时能够改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量。一般建议进行有氧运动，如中速行走、做操等都是不错的选择。

2、控制饮食

尤其是糖、含饱和脂肪高的食物，能几个小时内就让甘油三酯猛增，建议如少吃点奶酪、全脂牛奶、，红肉，肥肉等食物。如果检查甘油三酯已经增高，最好不要再吃糖，平时像是汽水、烘焙糕点、谷物早餐、调味酸奶和冰淇淋等要少吃。饱和脂肪酸也少摄入，少吃些红肉、冰淇淋、奶酪等食物。

3、科学减肥，保持正常体重

肥胖人群平均的血浆胆固醇和三酰甘油水平要明显的高于同龄体重正常的人。可见肥胖，特别是中心型肥胖者，就更容易导致血脂高。所以，甘油三酯高身体肥胖的患者，首先要科学减肥，把体重降下来，据资料显示，肥胖的人，在体重减轻后，不少人血脂异常的情况都恢复正常了。

4、食降脂食物降甘油三酯

荞麦是“五谷之王”，荞麦总黄酮主要含有芦丁（芸香苷）、槲皮素，能抑制脂质过氧化，具有降血清甘油三酯和胆固醇的作用；荞麦中还含有较多的矿物质，特别是磷、铁和镁，能促进人体纤维蛋白溶解，使血管扩张，抑制凝血酶的生成，具有降血糖、扩张血管、改善血液循环，抑制血管脂质生产的作用，对降低甘油三酯有良好作用，也能良好改善血管堵塞，防止血栓形成。另外，荞麦的膳食纤维高，且含有胶质状的葡聚糖，是可溶性膳食纤维，有一定的调节高血脂和高血糖的功效。

喝菊花茶

菊花含挥发油，通过对血管紧张素转化酶抑制剂的调节，具有降血压、消除癌细胞、扩张冠状动脉和抑菌的作用，长期饮用能增加人体钙质、调节心肌功能、降低胆固醇，适合中老年人和预防流行性结膜炎时饮用。