夏天天气炎热，很多人都会感到烦躁，如果我们饮水量不足或者出汗过多，都会很容易导致便秘形成的。而现代人生活压力大，熬夜、饮食不规律、缺少运动等多种原因，导致便秘现象频频发生，如果便秘，就会使体内毒素沉积，久而久之，会引发一系列的慢性疾病，因此，要做好防便秘的调理，预防便秘的发生。
长期便秘太遭罪！多吃5种食物，轻松通便，“清洗”肠道防便秘！
1、香蕉
香蕉就生活中人们最常吃的一种水果，香蕉中含有的大量水溶性植物纤维，经常吃一些香蕉，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。同时，经常吃香蕉还有利于肠道的蠕动，远离便秘的发生！
2、芋头
芋头是很常见的一种食物，它含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维等，芋头，性温，味辛。经常吃一些芋头，能增加胃肠蠕动，促进肠道的排泄，有润肠通便的作用。
3、蜂蜜
蜂蜜是生活中人们经常食用的天然养生品，人们都知道喝蜂蜜水对身体十分有益，蜂蜜中含有丰富的矿物质和微量元素，经常早起喝上一杯蜂蜜水，可以起到润肠通便、排毒养颜的作用。
4、腰果
腰果是一种营养丰富的干果，腰果中含有维生素B，维生素E，以及丰富的油脂和植物纤维素，经常吃腰果，有仅具有很好的清理血管、养护血管的作用，同时，它还能刺激肠道蠕动，起到润肠通便，治疗便秘的作用。经常便秘的人，不妨多吃一点。
5、香菇
香菇是生活中人们常吃的一种菌类食材，香菇中含有粗纤维、半粗纤维和木质素，经常食用，可以保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，可以有效的改善便秘，同时，香菇还是很好的血管“清道夫”，经常食用，远离心脑血管病。
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