芒种忙，麦上场

芒种是农历二十四节气中的第9个节气，夏季的第三个节气，表示仲夏时节的正式开始；今年的芒种时间为6月6日太阳到达黄经75°时交芒种节气。芒种字面的意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。《月令七十二侯集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”此时中国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。

芒种气候特点

芒种时节雨量充沛，气温显著升高。常见的天气灾害有龙卷风、冰雹、大风、暴雨、干旱等。

雨水

芒种时节沿江多雨，黄淮平原也即将进入雨季。华南东南季风雨带稳定，是一年中降水量最多的时节。长江中下游地区先后进入梅雨季节，雨日多，雨量大，日照少，有时还伴有低温。西南地区从6月份也开始进入了一年中的多雨季节。此时，西南西部的高原地区冰雹天气开始增多。

气温

在此期间，大部分地区会出现30度以上高温天气。黄淮地区、西北地区东部可能出现40度以上的高温天气，但一般不是持续性高温。如在雷雨之前，空气湿度大，会有又闷又热的现象。

芒种养生歌

芒种雨多气温高，

午时天热子午觉，

喝水饮食清甜淡，

汗多防暑衣勤换

食品要鲜忌生果。

芒种养心防暑

芒种过后，随着气温逐渐上升，降水增多，空气湿度加大。湿热之中，人们经常感到头脑不清，精神疲倦，动作懒散。暑气渐盛，故有“暑易入心”之说。

因此，芒种时节的养生当注重加强对心脏的保养。中医讲“心为五脏六腑之大主”，养好心脏，还能对其他脏器起到相应的调节作用。当然，心脏病变也能病及他脏。

心脏五行属火，肾脏五行属水，故有“水火相济”之说，心火下降给肾传达阳气，肾阳充足人体才不感寒冷，肾水必须上行滋养心阴，否则就会心火旺盛，表现为口舌生疮。吃进去的食物要通过脾的运化功能才得以输送全身，但如果没有心阳的温煦作用，食物就不能运化腐熟。所以芒种时节要顺应节气护心保心。

艾灸穴位：心俞、太白、神门、心俞 涌泉

芒种注意事项

一、起居方面

走居上要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当地接受阳光照射但要避开太阳直射、注意防暑，以顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神；中午最好能小睡一会，时间以30分钟至1个小时为宜，以解除疲劳，利于健康。

二、饮食宜清淡

夏季是人体新陈代谢旺盛，汗易外泄。夏季宜多吃能祛暑益气、生津止渴的食物。饮食宜以清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。健脾、袪湿食物：赤小豆、薏米、莴笋、扁豆、冬瓜莲子等

三、精神调养

应使自己保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。天热易出汗，衣服要勤洗勤换，要“汗出不见湿”，因为若“汗出见湿，乃生痤疮”。

四、运动调摄

应动静结合，可选择游泳、钓鱼、散步、慢跑等。但是运动量要适度。最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动，运动时应穿宽松、舒适、吸汗透气性强的棉织物，以便于身体散热。