男人的身体走下坡路，往往都是从不健康的坏习惯为导火索，从肾健康缺失、肾虚症状出现开始的。很多男性朋友，错误的认为“肾虚”是一种轻微的疾病，其实不然，肾虚是身体免疫抵抗力下降的表现，更是步入衰老期的征兆。直观的来说，如果没有肾虚，很多的疾病将不会发生。所以说，肾虚发生了，应该及时的去调理。但是，很多男性劳神伤财，搜刮过很多所谓补肾偏方，缺依旧不能如愿。到底吃什么才能健康养肾呢？

终于该天然“男性荷尔蒙”的食物出场了，肾虚的男性将不再苦恼！

1、海产品

海产品比如牡蛎、贝壳类，富含身体生殖系统所需的锌、铁、以及精氨酸等氨基酸类，这些营养物质能补充男人的雄性激素，有助于男性健康，如果一周内能吃上150克～200克贝类产品，可以有助于肾虚的回复，并为身体提供一定的雄性激素。

2、核桃

核桃具有补肾健脑的作用。平时多吃核桃也可以预防癌症，因为核桃富含油，富含不饱和脂肪酸，它能有效抑制人类细胞癌变，控制癌细胞的再生，降低癌症的风险，而不饱和脂肪酸对肝肾的滋补作用也相当明显，所以常吃核桃是健康补肾很好选择。

3、常吃斗龙芝枸杞子

配料：枸杞子15粒，斗龙芝5克

《神农本草经》载：“斗龙芝，味甘微温，主五劳七伤，治白浊遗精（思虑太过，心肾虚损，真阳不固，渐有遗沥，小便白浊，梦中泄精）。”

中医认为斗龙芝属于温性补益药材，其药性温和，对肾虚中的4类：阴虚、阳虚、气虚、阴阳两虚等，都可以起到很好的滋补作用，可使人精力充沛、大幅度提升性能力，远离肾虚、早射、前列腺炎的困扰，斗龙芝富含锌、灵芝多糖可以快速补充精力、提高身体的免疫力。

4、泥鳅

泥鳅是传统的滋补食品，具有很高的营养价值，富含铁、脂肪、维生素A、维生素B1，可以很好的补血强精。中医认为，泥鳅性甘味平，有助于补血养血。补肾养肾吃泥鳅特别适合男性，对于肾虚有是很好的食补调理，对泌尿系统疾病患者也可以起到很好的调理作用。