中医认为，人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，双脚分布有60多个穴位，占全身穴位的十分之一。如果可以坚持在睡前用热水洗脚，刺激这些穴位，促进气血运行，调节内脏功能，疏通全身经络，便可以祛病驱邪，益气化瘀，滋补元气。
在睡前用热水洗脚可以增强机体免疫力和抵抗力，具有强身健体、延年益寿的作用。现代医学也证明，热水洗脚一方面可以促进下肢血液循环，帮助运走堆积在肌肉组织中的代谢产物，还有利于消除劳累后的肌肉酸胀感，进而恢复体力。
另一方面，热水的刺激可以使下肢血管扩张，大量的血液流向下肢，这样就可以相对减少大脑的血液供应，有利于降低兴奋度，有助于缓解紧张情绪，改善睡眠。
热水泡脚看似简单，却有很多讲究。首先保持水温略高于人体体温，即最好在38度-40度，对于儿童和高血压、糖尿病病人更要注意水的温度。其次，泡脚的时间要根据具体情况而定，老年人一般在20-30分钟为宜，但低血压老年人和身体虚弱的老年人，20分钟即可。儿童皮肤细嫩，10分钟即可。中青年15-20分钟最好。
另外，泡脚水需要没过脚面，最好连小腿一起泡。
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