睡眠的重要性，全世界的人都知道，睡眠好，身体才会健康，心情也是影响健康的一大因素，但人生不如意十之八九，现代人社会压力大，情绪经常被左右，睡不好也成为了很多人的通病，烦恼纠结更是家常便饭。
长期失眠的人，不仅皮肤不好，而且还会出现焦虑、抑郁、神经衰弱等症状，同时伴随的还有记忆力变差、精神不佳、消化不良、腰酸等，可以说失眠严重影响人们的工作和生活，是一件非常令人痛苦的病症。
中医认为，失眠病因以七情内伤为主要原因，涉及心、肝、脾、肾等，阴阳失和是失眠的关键，脏腑功能失调，生物钟紊乱等都是诱因，所以治失眠，重要的是要调理情绪，补气安神。
2种方法改善睡眠，让你3分钟呼呼大睡！
1、补充萜烯类物质
芝宁素中的萜烯类物质能够刺激松腺体分泌褪黑素，改善神经衰弱，补气安神。
2、平卧深呼吸
平卧在床上，脸朝天花板，两手平放在身体两侧，微闭双眼，缓慢进行深呼吸，同时缓慢举起双臂，双手过头且双臂紧贴双耳，反复做10-20次，可以帮助减少紧张而促进入眠。
调理失眠的方法有很多种，避免或消除各种导致失眠的常见原因，睡前尽量放松，维持卧室的阴暗与安静，保持大便通畅，也能帮助失眠得到改善。
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