在许多人的观念里，产生运动疲劳后的主要恢复方法无外乎有两种：休息和营养。其实不然，在进行大运动量的锻炼后，适当的恢复性活动有助于消除疲劳感。
下面就给大家介绍几种缓解运动疲劳的休息方式。
一、温水沐浴、热敷
运动后，可以进行温水沐浴，水温应该控制在32-45度之间，时间最好是15-20分钟，若是水温过高或是时间过长，则会过度消耗体力，加重疲劳感。
另外，还可以在手臂和腿等疲劳感较重的部位进行热敷，先将毛巾在温度为50度左右的水中浸泡，然后挤干，将毛巾敷在肌肉部位，反复几次，维持时间10分钟左右。
二、按摩
按摩能促进大脑皮层的兴奋和抑制的转换，消除因疲劳导致的神经调节紊乱现象，促进局部血液循环，加强局部血液供应，这是消除肌肉疲劳的一种有效方法。
运动后可以进行自我按摩，也可以请朋友帮忙按摩背部等部位。
三、运动休息法
运动过后，可以通过转换运动练习的方法，做些放松动作，让身体获得积极性休息进而消除疲劳。比如：长跑后，可以适当慢跑、走动；或是做做放松操，打乒乓球，散步等。
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