在我们国家孕妇生完孩子后，都会进行一段时间的产后恢复，俗称“坐月子”。这个时期对产妇来说很重要，月子如果坐的不好，身体则会留下一身病，反之产后恢复的顺利，女人则会健康气色好。然而很多产妇尽管知道这个时期需要补充营养，但是却不可盲目乱补，要知道吃错了，一些食物不仅让你无法快速恢复，还可能给你的身体带来更大的伤害。这里我就介绍一些产后恢复期间，宝妈们需要忌口的食物。

1、忌食油腻食物

产后宝妈的胃肠蠕动较弱，正在恢复期，这个时候吃多了有你食物，如肥肉、油炸花生、肥鹅，有可能引起消化不良，所以尽量少吃。

2、忌食辛辣燥热之物

由于产妇产后有大量出血，出汗，加上组织间的体液今日血液循环，如果贪吃辛辣燥热的食物，会伤津耗液，加重口干、便秘、痔疮等病情。像胡椒、辣椒、芥末、韭菜等等都尽量少吃。

3、忌食生冷之物

产妇的脾胃功能还在恢复期，消化能力比较弱，这个时候吃多了生冷寒凉的食物会损伤脾胃，还会增加体内寒气。因此像西瓜、螃蟹、凉拌菜等都尽量忌口。

4、忌食坚硬粗糙及酸性食物

产妇在身体恢复期，身体各个部位的抵抗力都比较弱，这个期间也很容易再次受到损伤，坚硬粗糙和酸性的食物，不仅损伤牙齿，还能损伤肠胃，因此尽量少吃这类食物，比较坚硬的食物如坚果类干炒花生、小核桃、香榧子、松子、蚕豆、黄豆、栗子等；较为粗糙的食物如芹菜、竹笋、毛笋、冬笋、韭菜、咸菜等，还有酸性食物如酸醋、鲜山楂、柠檬等。此外，具有较强的韧性、难以咀嚼的食物如牛筋、牛肉干等都尽量少吃。

5、哺乳者禁食大麦及其制品

由于大麦芽、麦乳精、麦芽糖，这些食物有回乳作用，因此产后要哺乳的宝妈需要忌口，包括也不要喝啤酒。

以上就是产妇在产后恢复期间要尽量少吃，甚至忌口的食物，大家平时一定要多注意，那么产妇在恢复期吃些什么食物好呢？接下来小编就继续介绍下。

1、鯽鱼汤

鲜活鲫鱼2条，清炖淡食，或加黄豆芽30克，炖煮汤食。鯽鱼有补虚温胃、利尿通乳作用，对于产后身体虚、乳汁较少的产妇极为适宜；黄豆芽亦有一定的通乳作用。

2、鲤鱼粥

鲜活鲤鱼1条，洗净后放入适量粳米及水，煮粥淡食。鲤鱼亦有利尿通乳作用，粳米粥则能补养脾胃。故对产后乳少之人有效。

3、母鸡炖山药

母鸡1只，去毛及内脏，在腹腔内放入黄芪30克，党参15克，山药15克，红枣15克，在药面上浇50克黄酒，隔水蒸熟，在1~2天内将鸡肉食完。母鸡有补虚益气养血的功效，黄芪、党参、山药补益脾胃，大枣补血，黄酒活血，故本食谱对产后身体虚弱消化不良、瘀血腹痛等症均有较大的作用。此外，鸡肉对产后体虚亦有较好的温补作用，且能通行乳汁，故可间隔数日食用一次，烧汤或炖食。鸡蛋营养丰富、食用方便，可经常食用，如炖蛋、煮蛋、水铺蛋等。

4、当归生姜羊肉汤

羊肉(去脂肪)250克，生姜20克，当归20克，炖熟后食羊肉及汤。羊肉能温补气血、开胃健力、通乳治带，对产后身体虚弱、形寒畏冷、腹中冷痛等均有较好的作用，生姜祛寒健胃、当归活血补血，对产后恶露不净、产后腹痛、产后贫血等均较有效。本食谱为东汉时期的医圣张仲景所创，距今已有1770多年的历史，经过时间的考验，被确认为产后补益的有效食谱。

5、阿胶糕

阿胶的补血很好的产品，可以喝阿胶浆或者是阿胶块，也可以吃阿胶糕，阿胶宝宝吸收了也没有关系。另外要多吃高蛋白食物，需要同时补充铁剂和维生素c。阿胶糕每天吃1-2包就可以了，一定要注意饮食营养素补充。