卵巢是女性的重要器官，影响着月经、生育、衰老等。所以说养好卵巢，女人不老。卵巢早衰的原因很多，不良的情绪可使体内的免疫活性物质分泌减少。强烈的情绪波动或突然巨大的精神刺激可使中枢神经系统改变，导致月经失调，引起卵巢早衰。

多吃这6种食物，帮你补充激素，保养卵巢，预防早衰！

1、黑米

黑米的颜色和其他的米不同，主要是由于外部皮层当中的花青素类色素，这种色素是有很强抗衰老作用的。有研究表明，米的颜色越深，抗衰老的效果会越好。

2、南瓜

常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用。 促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

3、菠菜

菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分,能供给人体多种营养物质;其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

4、豆制品、牛奶

大豆异黄酮是黄酮类化合物中的一种，主要存在于豆科植物中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合症和改善骨质疏松，使女性再现青春魅力。

5、西兰花

西兰花是非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老 。西兰花富含维生素C和维生素K，能有效提高人体免疫力，增强体质。

6、核桃

常吃核桃的女士，脸色会红润更加饱满。此外，核桃还具有有一定降血脂的功效，能抑制黄素蛋白的产生，达到延缓衰老的目的，女人身体更年轻，卵巢功能也不容易下降。

记住生活中这些饮食习惯，毕竟食补大于药补，食疗调理身体有百利而无一害！除了饮食调养以外，还有尽量保持心情舒畅，不要给太大压力给自己，女性们要以积极的心态对待，消除无谓的忧虑与恐惧感。