肾是人体的一个重要器官，肾位于腰部，在脊柱两旁，左右各一，《素问》中说道：“腰者，肾之府。”肾的主要功能是藏精，主生长、发育与生殖，主水，主纳气，还主管寿命，由于肾藏先天之精，为脏腑阴阳之本，生命之源，故称肾为“先天之本”，肾好，可延年益寿，它被称为“天然肾之宝”，经常吃它，补肾益精，70岁的人30岁的肾。

山药

山药是一味非常好的药食同源的食材，性平味甘，入脾肺肾经，中医称它为平补三焦之佳品，气阴双补之良药，能补肺脾肾，能补脾肺之气用于气虚乏力，少气懒言，还可以润肺化痰，健脾养胃可以调理消化不良，补肾气可以纳气定喘，是哮喘病人防病调病的佳品，所以说脾胃肺肾不好的可以适当多吃些山药，最好的食用方法就是煮粥的时候搭配着吃。

板栗

板栗味甘性温，无毒，入脾、胃、肾三经，有益气补脾、厚肠胃、补肾强筋、活血止血、清热解毒、止泻治咳等功效。人到老年，由于阳气渐渐衰退，不仅会出现腰膝酸软、四肢疼痛，还可能出现牙齿松动、脱落，这些都是肾气不足的表现，当从补肾入手，及早预防，食用生板栗就是可行的方法之一。

枸杞

中医认为枸杞子能补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。一年四季长期服用，可以强身健体，保长寿。据说古代长寿老人李庆远就是靠长期喝枸杞水获得长寿的，当然前提必须是长期坚持。

黑豆

豆乃肾之谷，黑色属水，水走肾，所以黑豆入肾功能多。人的衰老往往从肾机能开始，要想祛病延年、防老抗衰、增强活力，必须重视补肾。黑豆性平、味甘；归脾、肾经；具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用；用于水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹痉挛、产后风疼、口噤、痈肿疮毒，可解药毒，制风热而止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功能。

核桃

核桃仁能补肾固精，可用于治疗肝肾亏虚惹起的各种病症，如牙齿松动、头发早白、腰腿酸软、体虚咳嗽、筋骨疼痛、小便次数增加等。核桃仁能补肾固精、强壮筋骨，肉能润养，皮能敛涩，因此肾虚遗精的人最合适吃了。

鸡蛋

鸡蛋是一种常见的禽蛋，它的价值是非常高的，含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素A、B族维生素、维生素D及多种微量元素。这些营养物质具有一定的补肾壮阳效果，所以，男人吃鸡蛋能补肾。建议需要补肾的男性朋友，不妨适当的吃一些鸡蛋，可以改善肾虚的症状。

韭菜

韭菜从中医角度来看，温中开胃、行气活血、补肾助阳，《本草纲目》中所提及的韭菜，是具有“治小便频数，遗尿”等作用，而身体的肾主管二便，民间一直传说韭菜为“起阳草”，有补肾作用，韭菜与鸡蛋不失为补肾阳的一道补肾佳肴。

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