“晨起一杯水”的观念深入人心，但这杯水也不能随便喝。前段时间，就有一个流行说法：

“起床喝水之前，应该先刷牙。如果直接喝水，会把口腔的细菌和污物带入人体。”

先来看看睡了一夜后，我们的口腔状况。

这是不是意味着，细菌趁我们睡觉时，在呼啦啦地疯长？

我们嘴了的细菌无穷无尽，而且种类十分复杂，有致病菌，非致病菌和条件致病菌。如果不刷牙，因为经过一夜的休息，口腔内的食物残渣在细菌的作用下发酵（这也是为什么早上起床嘴里有股味道的原因），久而久之形成牙结石和牙菌斑。如果不刷牙就喝水，很容易将这些细菌带入体内。

因为夜晚睡觉时，牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢，当它们与唾液中的钙盐结合后会形成菌斑和结石，如果没刷牙直接喝水就会将这些细菌和污物带入体内。

我看到网上有人说到：“如果先刷牙，就会将唾液中的消化酶刷走，岂不是浪费？”其实唾液中的消化酶只有在吃东西的时候才会分泌，不吃东西时它会处于“休息”状态，根本不分泌，或者分泌的很少。并且人的消化道中本身就有消化酶，唾液分泌的本身就少，它的消化作用可谓是微乎其微，即使在刷牙时被刷掉也不影响食物的消化。

到底是先刷牙再喝水还是先喝水再刷牙？

1、先刷牙：因为口腔里的唾液和蛋白经过一夜的细菌作用，已经发酵分解了，这时通过刷牙可以将这种物质清除，同时刷牙对口腔的刺激也可以更快的唤醒肠胃活动。

2、喝水/吃早饭

3、漱口：饭后记得要漱口，但是不要立即刷牙或者漱口，因为进食过程中牙齿表面的牙釉质会在一定程度上有轻微的脱矿，稳定的唾液环境会保证牙釉质再括矿化，所以过个5-10分钟在漱口或者刷牙。

当然，如果有人不喜欢进食的时候嘴里有牙膏味，可以先漱口，然后喝水吃饭，最后再刷牙。