提到糖尿病很多人都认为是“吃出来的”的富贵病，要想预防首先要管住嘴，要忌口很多食物。糖尿病的主要表现为体内血糖浓度的上升，同时自身胰岛素分泌不足，最终引起、葡萄糖蛋白质代谢异常进而影响到身体各个器官，发生病变。

让我们一起看看，哪些不好的饮食习惯容易引起糖尿病呢？

1.贪吃坚果的人

坚果中富含丰富的营养，不仅含有蛋白质，矿物质，维生素，还含有大量的脂肪和油脂，容易被人体吸收，沉淀在身体里，长期食用，反而会造成肠胃消化负担。

2.饮食不规律的人

有的人吃饭不按时，想吃就吃一点点，不想吃就一直不吃，胃肠长期不规律工作，很容易引发胰岛素分泌不足，从而引发糖尿病。

3.得过胆囊疾病的人

胆囊炎已经说明肠胃已经超负荷了，如果不改变饮食习惯，以清淡为主，以后会很大程度上增加糖尿病的风险。

4.不爱吃粗粮的人

荞麦、高粱、玉米、燕麦等，这些都是高膳食纤维类的食物，生活中很多人忽视这些，如果长期摄入量不足，胃肠蠕动会下降，人体消化吸收能力也会相对减弱。调查发现90年代人均每日膳食纤维摄入量是500g/天，而现代人摄入量是60g/天。这是很可怕的数据。所以我们只要加大膳食纤维的摄入量，不仅可以预防糖尿病，还可防止血管堵塞。

5.贪吃肉食的人

和不爱吃粗粮的人正好相反，肉类食物中含有脂肪和胆固醇过高，会影响肠胃的消化代谢，导致过多的脂肪堆积，容易形成糖尿病和高血脂症。

以上五种不好的饮食习惯，都会导致体内的血糖值快速升高，日常生活中可以多吃3种食物，来预防糖尿病的发生，还能防治餐后血糖的上升。

食物一、真菌类孢子植物体

芝草孢子属于可以食用和药用的真菌类孢子植物体，对调节机体血糖，防止血糖升高的作用极佳。中医认为芝草孢子中的总三萜类物质可以作用于脾、肾、肝三经，对糖尿病患者“三多”，多食、多尿、多饮症状有不错的改善。

现代药理研究发现，芝草孢子中含有芝草多糖可以增强胰岛免疫机能，降低血压预防心血管疾病；天然有机锗可以增强人体血液供氧量，促进血液新陈代谢，降低血糖；腺苷可以抑制血小板凝聚，防治高血脂症，以及多种微量元素，对自身的血糖都有很好的调节作用。

食物二、黄酮类蜂胶

黄酮类化合物含量高的黄酮素蜂胶对血脂和血糖有辅助降低的作用，在《中华人民共和国药典》中均有记载。因为蜂胶中的黄酮类化合物梓醇、蝶芪、槲皮素对毛细血管扩张有很好的帮助，此外能中和葡萄糖，加速肝糖原的合成代谢，从而有效降低血糖。

食物三、荞麦

荞麦富含膳食纤维，并且不含葡萄糖，长期食用不会对机体血糖升高产生影响，是糖尿病患者的理想食物之一。但是荞麦中的营养含量不高，所以光吃荞麦不能满足机体器官对营养的需求。