妇科炎症是女性常见病、多发病，而且还极易反复，困扰着很多女性朋友，预防妇科炎症不但要平日注意合理的休息、讲究个人卫生，而且饮食调理也是十分重要的，平日要少食一些辛辣刺激的食物，多吃一些新鲜的果蔬，能够更好的预防妇科炎症。下面小编就给大家推荐三种能够预防妇科炎症的小菜。

1.苦菜

苦菜中的哪些营养成分有利于预防妇科炎症

（1）苦菜中含有钾、铁、钙等微量元素，具有预防缺铁性贫血与补血的功效，而月经是女性正常的生理周期，平日应多注意补血来预防贫血。

（2）苦菜中含有蒲公英甾醇、胆碱，具有清热解毒、杀菌消炎的作用。女性平日适量吃些苦菜，可提高一定的抗病能力。

（3）苦菜中含有维生素C、维生素B、胡萝卜素及多种氨基酸。平日女性适量吃些苦菜，有助于促进体内抗体的合成，增强机体免疫能力。

建议苦菜的吃法：苦菜的吃法很多，但建议苦菜最好凉拌食用，如果凉拌焯水也最好不超过一分钟，这样食用苦菜，可充分保护

苦菜中营养成分不遭到破坏。

温馨提示：（1）苦菜性寒，脾胃不好者应少食或不食苦菜。

（2）苦菜性寒，女性在经期内不要食用苦菜，以免影响月经不畅。

2.蕨菜

蕨菜中的哪些营养成分有利于预防妇科炎症

（1）蕨菜中含有蕨菜素，对细菌一定的抑制作用，具有清热解毒、杀菌消炎的作用。女性平日适量吃些蕨菜，有利于预防妇科炎症。

（2）蕨菜中含有膳食纤维，不但能够促进胃肠蠕动、清肠排毒，而且还具有下气通便、预防便秘的作用，有利于预防女性出现上火症状，而引发妇科炎症。

建议蕨菜的吃法：蕨菜的吃法很多，但建议蕨菜最好凉拌食用，在凉拌前用热水焯一下，这样可以去掉蕨菜的“怪味”，而且营养还不会流失很多。

温馨提示：（1）蕨菜性寒，女性在经期内最好不要食用，以免影响月经不调。

（2）蕨菜性寒，胃肠不好者，最好不要食用。

3.莼菜

莼菜中的哪些营养成分有利于预防妇科炎症

（1）莼菜中含有多种维生素及微量元素，而且莼菜的粘液质含有多缩戊糖，具有清热排毒、抑制细菌生长的作用，有利于女性预防妇科炎症。

（2）莼菜中含有维生素B12、锌元素及一种酸性糖，能提高肝、肾、脾的功能，从而能起到预防疾病的作用。

建议莼菜的吃法：莼菜的吃法很多，可以炒、凉拌、做汤。建议女性做汤喝最好，如鱼丸莼菜汤、火腿莼菜汤等，有利于营养的消化与吸收。

温馨提示：（1）莼菜性寒，经期内女性应慎食，以免引起经期不畅。

（2）莼菜性寒，胃肠不好者，应少食或不食。

（3）莼菜中含有单宁物质，与铁会变黑，最好不要用铁锅烹制。