落枕这件事情，想必你一定经历过吧？睡醒之后发现自己落枕了，肩颈会很酸痛，那种颈部不能转动的滋味，真真是十分难受的。轻则颈后部酸困不适，重则疼痛难忍，甚至不能扭头，或连及肩背。如果偶尔落枕，倒也无妨。落枕虽然不是什么大病，但却是非一般难受的体验，严重还会影响工作生活质量。除了忍，难道就没有别的法子吗？答案当然是有。

落枕，又称“失枕”，是指急性单纯性颈项强痛，活动受限的一种病症，系颈部伤筋。好发于青壮年，以冬春季多见。轻者4-5日自愈，重者可延至数周不愈；如果频繁发作，常是颈椎病的反应。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。

那么问题就来了，为什么会落枕呢？

其实大部分落枕都和睡眠姿势有关。正常的睡姿应该是脖子与头部、身体呈一条直线。但有时会因为各种原因，比如枕头不合适等等，导致脖子悬空、歪头扭肩，身体处于一个扭曲的姿势入睡。如果头颈长时间处于过度偏转的位置，或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤。

除了睡姿关系外，少部分人落枕，可能就是由于颈部疾病因素：如某些颈部外伤和颈椎病，可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，再逢睡姿不良或稍感风寒时，容易反复发生落枕。

落枕之后，颈项强痛，活动会受限，头向患侧倾斜时，项背会有牵拉疼痛，那么有什么办法能缓解治疗落枕呢。

防止落枕毛病再出现，可以坚持按 “劳宫”“后溪”和“风池”这三个穴位。外劳宫穴，是针对落枕的特效穴位。将一只手背面对着自己，在手背上食指和中指之间，用手指朝手腕方向触摸按压，在第2、第3掌骨之间，掌指关节后约0.5寸的距离，按压的时候有强烈压痛感处即是。后溪穴在第五掌指关节后方，尺侧的远侧掌横纹头赤白肉际。风池穴位于头额后面大筋的两旁与耳垂平行处，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

落枕了，可用热毛巾或热水袋对疼痛部位进行热敷，促进局部的血液循环，使紧张的肌肉放松，加速水肿消退，减轻疼痛。如果疼痛较重，可以食用膏药等贴在患处，但切记，孕妇不可以使用。

防止总发生落枕，就应该选择适合自己的枕头，好的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性稳定，注意喜欢仰卧的，枕头的高度为8厘米左右；喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。平时还要多注意颈部保暖。颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，可以穿高领衣服；夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；在炎炎夏日时，大家都喜欢呆在空调房里，但是要记住空调温度不能太低。